Hưởng ứng ngày Thế giới Phòng chống tăng huyết áp 17/5/2024

Tăng huyết áp là khi huyết áp tâm thu ≥ 140mmHg và/hoặc huyết áp tâm trương ≥ 90mmHg. Tăng huyết áp không được điều trị và điều trị mà không kiểm soát tốt sẽ dẫn đến tổn thương nặng các cơ quan đích và gây các biến chứng nguy hiểm như: Nhồi máu não, Đột quị, nhồi máu cơ tim, cơn đau thắt ngực. Xuất huyết hoặc xuất tiết võng mạc, suy thận …      

Ngày thế giới phòng chống tăng huyết áp 17 tháng 5 năm 2024 với chủ đề " ĐO HUYẾT ÁP ĐÚNG – KIỂM SOÁT HUYẾT ÁP TỐT-  SỐNG KHỎE", nâng cao nhận thức về bệnh tăng huyết áp và đo huyết áp đúng.

Để phòng ngừa tăng huyết áp mọi người cần phải:

Chế độ dinh dưỡng hợp lý, Giảm ăn mặn, Tăng cường rau xanh, hoa quả tươi. Hạn chế thức ăn có nhiều cholesterol và axít béo no.

- Tích cực giảm cân, duy trì cân nặng lý tưởng, duy trì vòng bụng <90 cm đối với nam và < 80cm đối với nữ;

- Hạn chế uống rượu, bia. Không hút thuốc.

- Tăng cường hoạt động thể lực ở mức thích hợp: tập thể dục, đi bộ hoặc vận động ở mức độ vừa phải, đều đặn khoảng 30-60 phút mỗi ngày.

- Tránh lo âu, căng thẳng; cần chú ý đến việc thư giãn, nghỉ ngơi hợp lý.

- Tránh bị lạnh đột ngột.

 

 

Ths Nguyễn Văn Cương (khoa TTGDSK)