Phòng chống biến chứng đái tháo đường
12/12/2016
0
Đái tháo đường đang là vấn đề sức khỏe toàn cầu; năm 2014, trên thế giới có khoảng 9% người trưởng thành (trên 18 tuổi) mắc Đái tháo đường. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, có gần 1,5 triệu người chết do bệnh Đái tháo đường vào năm 2012, đến năm 2030 Đái tháo đường sẽ là nguyên nhân gây tử vong đứng thứ 7 trên thế giới. Ở Việt Nam, tỷ lệ mắc bệnh Đái tháo đường lứa tuổi 30-69 toàn quốc là 2,7% vào năm 2002, đã tăng gấp đôi lên 5,4% năm 2012, đây là điều đáng báo động khi tỷ lệ Đái tháo đường gia tăng nhanh hơn dự báo.
Chế độ ăn
- Đối với mỗi bữa ăn, ăn nhiều rau, tầm nửa dĩa rau như súp lơ, cải xanh, cà rốt…, tầm 1/4 dĩa thịt nạc, thịt gà, cá, 1/4 dĩa ngũ cốc như gạo, mì, pasta hoặc các loại củ như ngô (bắp), khoai tây…
- Ăn nhiều trái cây, tầm nửa chén trái cây tươi hoặc trái cây đóng hộp cho mỗi bữa ăn.
- Sử dụng dầu thực vật trong nấu ăn, hạn chế dầu động vật.
- Chia nhỏ bữa ăn từ 3 đến 5 bữa/ngày.
- Không bỏ bữa hoặc đảm bảo khoảng cách giữa các bữa không nhiều hơn 3 đến 5 tiếng.
- Uống nhiều nước hoặc đồ uống không đường, tránh nước có đường hoặc nước trái cây.
- Hạn chế ăn đồ chiên, các thực phẩm chứa chất béo, đường và muối

Hoạt động thể lực
- Tổng thời gian hoạt động thể lực ít nhất là 150 phút/tuần và khoảng cách giữa 2 đợt luyện tập không vượt quá 2 ngày.
- Có thể lựa chọn các hoạt động trong nhà như hút bụi, làm vườn hay rửa xe. Hoặc các hoạt động giải trí như đạp xe, bơi lội, khiêu vũ, các môn thể thao với bóng, đánh golf hay bowling. Hoặc các hoạt động có độ bền như tập thể hình, thể dục nhịp điệu.
Chăm sóc bản thân
Người mắc Đái tháo đường có vết thương ở bàn chân, do không đau đớn nhiều nên chủ quan thường tự chữa trị, chỉ nhập viện khi vết thương ở giai đoạn muộn, hoại tử chỉ chờ đợi cắt bỏ. Do đó, người mắc Đái tháo đường cần hiểu được tầm quan trọng của việc tự chăm sóc bàn chân.
- Thường xuyên kiểm tra bàn chân của mình có bị loét, bị thương…
- Gọi cho bác sĩ nếu bệnh nhân có các dấu hiệu như đau hoặc sưng ở bàn chân, bỏng đỏ, phồng rộp.
- Bệnh nhân phải giữ bàn chân sạch sẽ. Rửa chân mỗi ngày bằng xà phòng và nước ấm.
- Đảm bảo nước rửa chân không quá nóng. Lau khô bàn chân đặc biệt là các ngón chân.
Các lời khuyên khác
Bệnh nhân phải tiến hành đo nồng độ Glucose máu thường xuyên nếu bệnh nhân đang bị bệnh hoặc đang tuân thủ phác đồ điều trị dùng thuốc nhất định.
Bệnh nhân đo nồng độ Glucose máu trước hoặc sau bữa ăn, sau khi hoạt động thể lực hoặc sau khi sử dụng thuốc.
Không hút thuốc lá.
Fanpage
Youtube


















