Fanpage
Youtube
Điểm báo điện tử ngày 14/3/2018
14/03/2018
0
Những khám phá mới về canxi
Canxi là nguồn sống cơ thể, là nguyên tố quan trọng không thể thiếu để đảm bảo cơ thể sống khỏe và sống lâu.
Canxi đóng vai trò gì trong cơ thể?
Canxi chiếm khoảng 1,5 - 2% trọng lượng cơ thể. Chẳng hạn một người cân nặng 70kg, trong cơ thể chứa khoảng 1,1kg canxi. Trong cơ thể, trên 99% canxi chứa trong xương và răng, tạo ra “bộ khung” của cơ thể, 1% canxi còn lại phân bố trong tổ chức phần mềm và thể dịch (chủ yếu trong máu). Dưới trạng thái bình thường, hàm lượng canxi trong cơ thể và sự phân bố vừa ổn định vừa cân bằng, điều này rất quan trọng cho việc đảm bảo sự sống của cơ thể.
Trong quá trình sinh trưởng, cơ thể đảm bảo cân bằng về nhu cầu của 6 chất cần thiết, gồm protid, lipid, glucid, vitamin, nước và khoáng tố. Nguyên tố canxi trong chất khoáng “gánh vác” trọng trách vai trò “người truyền tin thứ hai” trong hoạt động sự sống, tham gia hầu như tất cả hiện tượng sống và chức năng của tế bào. Cơ thể nếu không có canxi tham gia hoạt động và đảm bảo cân bằng trao đổi chất bình thường, cũng khó hình thành sức khỏe xương, răng và vóc dáng khỏe đẹp.
Canxi còn tham gia điều tiết tính hưng phấn của cơ bắp, thúc đẩy nhiều loại phản ứng sinh hóa, giảm tính thẩm thấu của mao mạch, cải thiện tuần hoàn mao mạch. Tác dụng tham dự quá trình đông máu và đảm bảo chức năng màng tế bào, tham dự nhiều quá trình sinh lý và bệnh lý của cơ thể.
Cuộc đời một con người cần đảm bảo canxi có nồng độ của mức sinh lý bình thường, mới có một cuộc sống khỏe mạnh. Tại xứ ta, nhóm người độ tuổi khác nhau, nghề nghiệp khác nhau, lượng hấp thu canxi thường hơi thấp, bởi vì trong bữa ăn thiếu sữa và các chế phẩm từ sữa. Khi trong bữa ăn thường không thỏa mãn nhu cầu canxi của cơ thể, nên việc bổ sung canxi thích đáng là điều cần thiết.
Mối quan hệ mới giữa canxi với cơ thể
Canxi đối với phát triển đại não. Canxi là chất quan trọng không thể thiếu cho sự trao đổi chất của thần kinh não. Đầy đủ canxi giúp ức chế sự hứng phấn khác thường của thần kinh đại não, làm cho ta cảm xúc ổn định. Thiếu canxi làm cho ta bồn chồn, cảm xúc bất ổn.
Canxi đối với huyết áp. Cơ thể thiếu canxi sẽ kích thích sản sinh nhiều polypeptide gây tăng huyết áp. Người có lượng canxi hấp thu thường ngày dưới 300mg so với người có lượng canxi hấp thu bình thường, có tỉ lệ mắc bệnh tăng huyết áp cao gấp 2 - 3 lần.
Canxi đối với thị lực.Canxi tham dự hoạt động sinh lý bình thường của thần kinh thị giác, còn làm cho nhãn cầu đủ tính đàn hồi. Canxi hấp thu kém thì chức năng cơ mắt chịu sự ảnh hưởng, mắt dễ bị căng thẳng, mệt mỏi, thị lực suy giảm.
Canxi đối với sức miễn dịch. Canxi giúp kích hoạt tế bào miễn dịch của dịch lympho, cải thiện khả năng nuốt của thực bào, đồng thời thúc đẩy hình thành globulin trong máu, tăng sức miễn dịch cơ thể, ức chế sự sinh sôi của tế bào có hại.
Canxi đối với khả năng tiêu hóa. Canxi kích hoạt nhiều loại men tiêu hóa gồm lipase, amylase, cải thiện khả năng tiêu hóa protid, lipid, glucid. Canxi hấp thu kém dễ dẫn đến rối loạn tiêu hóa, giảm sự thèm ăn.
Canxi đối với khả năng thanh lọc. Gan là cơ quan quan trọng giúp giải độc, các loại độc tố dưới tác dụng của tế bào gan biến thành chất ít độc hoặc không độc. Canxi là nguyên tố quan trọng tham dự hồi phục tế bào gan, rất quan trọng đối với việc đảm bảo chức năng bài độc của gan. Nếu canxi hấp thu kém, không chỉ bài độc kém, sức khỏe gan cũng sẽ chịu ảnh hưởng.
Canxi đối với tính đàn hồi làn da. Canxi rất quan trọng đối với việc đảm bảo sự hoàn chỉnh của màng tế bào da. Khi nồng độ ion canxi trong thể dịch giảm, tính thẩm thấu màng tế bào gia tăng, làm tăng tính thẩm thấu của da và niêm mạc đối với nước, dẫn đến giảm tính đàn hồi da, thậm chí còn gây ra ngứa da, phù thũng.
http://suckhoedoisong.vn/nhung-kham-pha-moi-ve-canxi-n120209.html
Việc nên làm trước khi ngủ để tránh bị căng thẳng vào sáng hôm sau Một nghiên cứu mới đây cảnh báo, bất cứ loại ánh sáng nào chiếu vào giường ngủ của bạn khi bạn đã leo lên giường – từ đèn flash chiếu qua chiếc rèm cửa đến ánh sáng từ smartphone đều có thể mở đường cho bệnh trầm cảm.
Các nhà nghiên cứu nhận thấy ngay cả những dấu hiệu nhỏ nhất của ánh sáng phơi nhiễm trong phòng ngủ vào ban đêm có thể gây ra các triệu chứng trầm cảm do nhầm lẫn đồng hồ sinh học cơ thể.
Trước đó cũng có nhiều nghiên cứu liên quan đến việc tiếp xúc ánh sáng ban đêm với sự gián đoạn trong chu trình ngủ của cơ thể. Thông qua đó, giới nghiên cứu đã cố gắng giải thích nó là tác nhân gây nên trầm cảm ra sao. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Y khoa Nara không giải quyết được bí ẩn này nhưng cũng đã cung cấp một số bằng chứng nhằm nhấn mạnh hơn nữa ánh sáng tác động tới con người thế nào khi đã nằm ngủ trên giường.
Nhóm nghiên cứu do TS Kenji Obayashi đứng đầu đã tập hợp 863 người lớn tuổi với độ tuổi trung bình là 72 tuổi không có triệu chứng trầm cảm, lo lắng hay buồn bã liên tục để nghiên cứu trong 2 năm. Họ tiến hành đo mức độ ánh sáng trong phòng ngủ của những người tham gia nghiên cứu bằng cách đặt đồng hồ ánh sáng vào đầu giường của mọi người để xác định lượng ánh sáng mà các đối tượng sẽ nhìn thấy trong khi đi ngủ. Khoảng 710 người đã ngủ trong một căn phòng tối hoàn toàn, trong khi những người còn lại tiếp xúc với ánh sáng ban đêm. Những người tham gia cũng được yêu cầu giữ sổ ghi chép về giấc ngủ và các cuộc điều tra hoàn chỉnh để theo dõi sự phát triển của các triệu chứng trầm cảm.
Các nhà nghiên cứu thấy rằng so với nhóm ngủ hoàn toàn trong bóng tối, những người tiếp xúc với hơn 5 lumens ánh sáng vào ban đêm có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm cao hơn đáng kể.
Đây không phải là nghiên cứu đầu tiên liên quan đến việc tiếp xúc ánh sáng ban đêm với bệnh trầm cảm. Các nghiên cứu xuất bản trong một ấn phẩm năm 2009 về Nghiên cứu về Bí quyết Hành vi (Behavioral Brain Research) cho thấy những con chuột nằm trong phòng đã được thắp sáng 24 giờ một ngày có nhiều triệu chứng trầm cảm hơn số nằm hoàn toàn trong bóng tối.
Các nhà nghiên cứu cho biết việc tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm có thể dẫn đến tình trạng thiếu ngủ . Nghiên cứu được công bố vào tuần trước trên tạp chí Physiological Reports cho thấy, tiếp xúc với ánh sáng trước khi đi ngủ có thể làm ngừng sản xuất melatonin, một loại hormone kích thích ngủ.
Trước đó, có rất nhiều nghiên cứu khác với kết luận khác nhau về việc thiếu ngủ và bệnh trầm cảm. Ví dụ, nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Behavior Therapy và Experimental Psychiatry cho thấy những người ngủ ít hơn 8h mỗi đêm có khả năng bị trầm cảm cao hơn. Tuy nhiên, nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học Pennsylvania vào năm 2017 lại khẳng định, thiếu ngủ thực sự có thể cải thiện các triệu chứng trầm cảm trong vòng 24 giờ.
Hiện tại, các nhà nghiên cứu do TS Kenji Obayashi đứng đầu không rõ ánh sáng ban đêm liên quan đến các triệu chứng trầm cảm cụ thể ra sao. Tuy nhiên, bác sĩ Obayashi khẳng định chắc chắn việc giảm melatonin do tiếp xúc với ánh sáng có thể manh nha những cơn trầm cảm ở mỗi người.
http://giadinh.net.vn/song-khoe/viec-nen-lam-truoc-khi-ngu-de-tranh-bi-cang-thang-vao-sang-hom-sau-20180313214120968.htm
Vì sao những người sinh vào mùa đông và mùa thu thường sống thọ?Khoa học chứng minh, những người sinh vào mùa đông và mùa thu thường sống thọ bởi sự tác động của mùa sinh đến sức khỏe và tính cách của con người rất rõ rệt.
Mùa sinh có thể ảnh hưởng đến nguy cơ trầm cảm sau sinh
Một nghiên cứu mới cho thấy nguy cơ bị trầm cảm sau sinh có thể chịu ảnh hưởng của mùa sinh, cụ thể là những bà mẹ sinh con vào mùa hè và mùa thu có nguy cơ lớn nhất.
Bs. Jie Zhou thuộc Bệnh viện Brigham & Phụ nữ ở Boston, MA và nhóm nghiên cứu đã đi tới phát hiện này sau khi phân tích hồ sơ bệnh án của 20.169 phụ nữ sinh con trong khoảng thời gian từ tháng 6 năm 2015 đến tháng 8 năm 2017. Trong số những này, có 817 người bị trầm cảm sau sinh.
Mục đích của nghiên cứu là xác định các yếu tố cụ thể có thể ảnh hưởng đến nguy cơ PPD, và nhóm phát hiện ra một số xu hướng thú vị.
Phân tích cho thấy nguy cơ PPD thấp hơn ở phụ nữ sinh con vào mùa xuân hoặc mùa đông so với những người sinh con vào mùa thu hoặc mùa hè.
Các nhà nghiên cứu gợi ý rằng điều kiện thời tiết xấu hơn vào mùa đông và mùa xuân có thể khuyến khích những hoạt động trong nhà với em bé sơ sinh, thuận tiện và giúp người mẹ vui vẻ hơn.
Nghiên cứu cũng cho thấy những phụ nữ không gây tê ngoài màng cứng hoặc sử dụng các biện pháp giảm đau khác khi sinh cũng có nguy cơ PPD cao hơn, mà nhóm nghiên cứu cho rằng có thể là do họ phải chịu đau nhiều hơn.
Những người sinh vào mùa đông và mùa thu thường sống lâuTheo Health Sina, nghiên cứu của các nhà khoa học đến từ Đại học Columbia cho thấy mùa sinh khác nhau ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ con người. Người sinh ra vào mùa thu dễ sống thọ hơn nhóm chào đời vào mùa xuân, tỷ lệ mắc bệnh ở tuổi già cũng ít hơn.
Đặc biệt đối với những người trên 50 tuổi, mối quan hệ giữa mùa sinh và sức khỏe càng rõ ràng hơn. Số liệu thống kê tại Áo cho thấy người sinh ra giữa tháng 10 và 12 có tuổi thọ trung bình cao hơn 7 năm nhóm chào đời giữa tháng 4 và 6. Số người sinh vào tháng 12 sống thọ trên 100 tuổi nhiều hơn 16% so với mặt bằng dân số chung.
Một nghiên cứu của Đại học Chicago cũng chỉ ra những người sinh vào mùa đông có tỷ lệ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường sau tuổi 50 rất thấp. Trong khi nghiên cứu của Đại học Columbia phát hiện những người sinh vào tháng 10 thường dễ mắc bệnh nhưng họ lại có tuổi thọ khá cao. Lý do có thể là họ chịu tác động của môi trường từ sớm khiến cơ thể dễ mắc bệnh, nhưng cũng nhờ đó mà gia tăng sự tái tạo của môi trường cơ thể, chẳng hạn như tăng khả năng miễn dịch chống lại tác nhân gây hại. Cũng có thể do họ mắc bệnh sớm hơn nên có ý thức chăm sóc sức khoẻ hơn và chú ý rèn luyện lối sống lành mạnh.
Tuy vậy kết luận trên đây chỉ là gợi ý từ số liệu tổng hợp của các cuộc điều tra khảo sát về dân số học. Phát hiện này đã mở ra một hướng đi mới, thu hút sự quan tâm của nhiều khoa học tiếp tục mở rộng nghiên cứu để tìm hiểu nguyên nhân sâu xa của thực trạng trên.
Những người sinh vào mùa xuân dễ mắc chứng đa xơ cứngNhững người sinh vào mùa xuân có tỷ lệ cao phát triển chứng đa xơ cứng (MS) khi trưởng thành cao hơn các mùa khác trong năm. Tỷ lệ này còn cao hơn nữa ở những vùng có số người mắc MS cao và đang có xu hướng lan rộng, cụ thể là các địa điểm xa xích đạo.
Giải thích hiện tượng này, các nhà khoa học cho rằng, những trẻ sinh trong thời điểm này có thể có một loại tế bào miễn dịch gây hại liên quan đến MS cao hơn. Ngoài ra, nồng độ vitamin D trong máu thấp ở những trẻ này cũng có thể là một yếu tố khác ảnh hưởng đến sự phát triển của bệnh.
Không phải trán, chạm vào bộ phận này, mẹ mới xác định "chuẩn nhất" bé nóng hay lạnh
Nhiều người mẹ thường chạm vào chán để xem xét về nhiệt độ của con nhưng đây là một việc làm sai lầm.
Khi bé bị lạnh
Để biết trẻ có bị lạnh hay không, mẹ nên chạm vào lưng để cảm nhận nhiệt độ cơ thể của bé. Nếu mẹ chạm vào lưng bé mà thấy lạnh và khô, mẹ nên cho con mặc thêm áo dày để giữ ấm.
Khi bé bị nóng
Nếu bé đang cảm thấy quá nóng, nhiệt độ ở lưng của bé sẽ cao hơn. Mẹ hãy chạm vào lưng của bé để cảm nhận hơi nóng và mồ hôi chảy ra. Nếu bạn thấy có những dấu hiệu này, hãy nhanh tay cởi bớt áo để bé cảm thấy mát mẻ, dễ chịu hơn.
Khi bé bị sốt
Khi bé bị sốt, mẹ hãy chạm vào lưng bé. Khi bé sốt, nhiệt độ ở lưng của bé sẽ cao hơn. Mẹ nên dùng nhiệt kế nếu bạn muốn biết chính xác nhiệt độ hiện tại của bé.
Nếu bé bị sốt trên 38,5 độ C, mẹ hãy cho bé uống thuốc hạ sốt. Nếu bé sốt cao trên 40 độ C, mẹ nên nhanh chóng đưa bé đi bệnh viện kịp thời để bác sỹ kiểm tra và có phương án điều trị.
Mẹ hãy quan tâm nhiều hơn đến nhiệt độ cơ thể của bé. Hãy chạm vào lưng bé để cảm nhận nhiệt độ cơ thể bé rõ và chính xác hơn.
http://emdep.vn/lam-me/khong-phai-tran-cham-vao-bo-phan-nay-me-moi-xac-dinh-chuan-nhat-be-nong-hay-lanh-20180313151159713.htm
Những thói quen đang rút ngắn tuổi thọ của bạn
Những thói quen tưởng như vô hại nhưng bạn không thể ngờ mình đang tự tay rút ngắn tuổi thọ và rước thêm rất nhiều bệnh nguy hiểm vào cơ thể.
Tranh thủ nằm cố, ngủ nướng
Vào buổi sáng, nhất là vào những ngày nghỉ, không ít người thường có thói quen nằm thêm một lúc rồi mới rời giường hoặc tranh thủ ngủ thêm giấc ngắn trước khi thức dậy.
Những người có thói quen nằm cố, ngủ nướng đều cảm thấy cơ thể có những biểu hiện rõ ràng như chân tay yếu đi, tinh thần uể oải, càng ngủ càng mệt, càng nằm nhiều càng thiếu không thoải mái, thậm chí còn mệt mỏi hơn cả những ngày tăng ca bận bịu.
Nếu tiếp tục duy trì thói quen tai hại này, quy luật sinh hoạt hằng ngày của cơ thể sẽ bị rối loạn, gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe, tinh thần cũng như hiệu suất học tập, làm việc.
Người sống quá nội tâm
Kìm nén cảm xúc hoặc dễ nổi cáu lại là người thường gặp phải các xung đột tâm lý nghiêm trọng. Mỗi khi có vấn đề khó khăn trong cuộc sống họ khó có thể tự giải phóng được những căng thẳng lo âu nên thường dễ dẫn đến rối loạn tâm lý, sinh ra rối loạn các chức năng của các cơ quan trong cơ thể, dẫn đến giảm hệ miễn dịch, kéo theo các bệnh tật được dịp tấn công.
Đi tiểu ngay sau khi thức dậy
Khi vừa ngủ dậy sau một giấc ngủ dài, bàng quang của chúng ta thường ở trong trạng thái đầy nước tiểu. Đây cũng là lý do mà cơ thể thường phát tín hiệu "buồn tiểu" vào mỗi buổi sáng.
Nhưng vào sáng sớm, dù cảm thấy buồn đi vệ sinh tới đâu thì bạn cũng không nên đi tiểu ngay khi vừa ngủ dậy. Nguyên nhân là bởi khi bàng quang "xả" nước tiểu quá nhanh dễ dẫn đến choáng váng, thậm chí ngất xỉu.
Các chuyên gia về lão khoa còn cảnh bảo, người cao tuổi, nhất là các cụ ông không nên đi tiểu ngay khi mới ngủ dậy vào buổi sáng và đặc biệt tránh hình thức tiểu đứng để làm giảm nguy cơ ngất xỉu, đột quỵ.
Uống quá ít nước
Nhiều người uống nước khi thấy khát, tức lúc này cơ thể đã mất nước tương đương với 1% trọng lượng cơ thể. Điều này ảnh hưởng đến nhiều chức năng của cơ thể. Nếu nước giảm tương đương với 2% trọng lượng cơ thể có thể gây cảm giác mệt mỏi chán nản và ăn mất ngon. Nếu nước giảm tương đương với 4% -8% trọng lượng cơ thể da sẽ khô ráp, giọng sẽ khàn yếu và có thể đe dọa đến tính mạng cơ thể.
Lười vận động
Chăm chỉ vận động sẽ cải thiện được khả năng điều tiết của hệ thống trong cơ thể, gia tăng tốc độ trao đổi chất, tăng cường miễn dịch. Những người lười vận động cơ thể thường yếu hơn, cơ bắp lỏng, hệ miễn dịch giảm sút, vi khuẩn và bệnh tật dễ tấn công.
Ngồi chơi game hoặc đọc sách trong nhà vệ sinh
Thông thường đi vệ sinh là việc chỉ cần giải quyết trong vài phút nhưng nhiều người đã đổi nó thành mấy chục phút bằng thói quen đọc sách, hoặc chơi điện thoại trong nhà vệ sinh. Thói quen xấu này sẽ gây nguy hại cho đại tràng và hậu môn, dễ hình thành búi trĩ.
Ngồi vắt chân chữ ngũ
Đây là thói quen sẽ làm ảnh hưởng đến vùng xương chậu và xương sống khiến bạn dễ bị đau vùng thắt lưng. Hơn nữa tư thế ngồi này sẽ gây chèn ép tĩnh mạch gây ảnh hưởng đến các mạch máu ở chân, gây ra giãn tĩnh mạch. Ngoài ra tư thế ngồi này cũng có thể khiến bạn bị tăng huyết áp tạm thời hoặc giãn dây thần kinh bàn chân
Ngồi trước máy tính trong 3 giờ liên tiếp
Thói quen này sẽ khiến gia tăng độ nhớt của máu, gây ra hiện tượng khối huyết, thuyên tắc phổi, nghiêm trọng hơn có thể gây tử vong.
http://baonghean.vn/nhung-thoi-quen-dang-rut-ngan-tuoi-tho-cua-ban-186452.html
WHO chính thức liệt kê chứng nghiện game vào danh sách bệnh tâm thần Sau một thập niên giám sát hoạt động chơi game trên máy vi tính, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) chính thức liệt kê chứng nghiện game vào danh sách bệnh tâm thần.
Theo ước tính của WHO, tỷ lệ người chơi game có vấn đề sức khỏe tâm thần dao động trong khoảng 2-20%. Theo tiêu chí trong bản dự thảo của WHO, đó là những người ưu tiên việc chơi game hơn các hoạt động khác trong cuộc sống, bất chấp nguy cơ gây hại tới sức khỏe, chẳng hạn như bỏ ăn và bỏ ngủ để chơi game.
