Fanpage
Youtube
Điểm báo điện tử ngày 26/02/2018
26/02/2018
0
Kết nối xã hội giúp ích cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần
Con người được sinh ra trong xã hội và sống trong xã hội như là một phần của xã hội, vì vậy yếu tố xã hội không thể dễ dàng bị biến mất khỏi sự tiến hóa của con người.
Nhưng kết nối với xã hội ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta như thế nào?
Chúng ta là những tế bào xã hội, và tương tác với con người nằm ở bản chất của chúng ta. Kết nối xã hội cũng mang lại cho chúng ta lợi ích về tinh thần và thể chất.
Là con người, chúng ta mơ ước, học hỏi, phát triển và làm việc như một phần của xã hội. Xã hội mà chúng ta được sinh ra và xã hội mà chúng ta hướng tới trong suốt cuộc đời hình thành nên những đặc tính cá nhân của chúng ta.
Và trên thực tế, chúng ta rất quan tâm đến việc liên lạc với nhau - thậm chí vượt quá giới hạn địa lý. Con người đã phát triển rất nhiều công cụ để giúp chúng ta đạt được điều đó, bao gồm bút, giấy, điện báo, điện thoại và internet.
Ngay cả những người hướng nội nhất trong chúng ta cũng thỉnh thoảng kết nối với xã hội. Nhưng tại sao, và xã hội mang lại cho chúng ta lợi ích sức khỏe gì?
Lợi ích tinh thần
Nhà tâm lý học Susan Pinker trên tạp chí The Wall Street nói rằng việc tiếp xúc trực tiếp giữa người với người làm cho hệ thần kinh của chúng ta giải phóng một loại hợp chất gồm các chất dẫn truyền thần kinh được giao nhiệm vụ điều chỉnh phản ứng của chúng ta đối với căng thẳng và lo lắng.
Nói cách khác, khi chúng ta giao tiếp với mọi người trực tiếp, nó có thể giúp chúng ta trở nên linh hoạt hơn với các yếu tố căng thẳng trong thời gian dài.
Tiếp xúc mặt đối mặt giải phóng một lượng lớn các chất dẫn truyền thần kinh và, giống như một loại vắc xin, chúng bảo vệ chúng ta ngay trong hiện tại và trong tương lai. Vì vậy chỉ cần cái bắt tay là đủ để giải phóng oxytocin, làm tăng mức độ tin tưởng của chúng ta, và nó làm giảm mức cortisol, do đó nó làm giảm căng thẳng.
Theo bà Susan Pinker, sự tương tác xã hội cũng tạo ra hoóc môn dopamine làm cho chúng ta bớt đau, giống như một loại morphine được sản xuất tự nhiên.
Ý tưởng này được khẳng định qua kết quả nghiên cứu của Medical News Today năm ngoái, kết luận rằng chạm vào người bạn tình lãng mạn thực sự có thể giúp giảm đau cơ thể.
Một nghiên cứu khác từ năm ngoái cho thấy những ai trải qua hóa trị liệu bệnh ung thư có xu hướng tốt hơn nếu họ được tiếp cận với sự hỗ trợ và tương tác xã hội. Có gia đình, bạn bè bên cạnh có thể củng cố cả tinh thần và thể chất cho người bệnh.
Lợi ích thể chất
Một số nghiên cứu gần đây cũng liên quan đến kết nối xã hội với các lợi ích sức khỏe thể chất và thói quen tốt hơn với lối sống lành mạnh hơn. Các nhà nghiên cứu tại Trung tâm Y tế Đại học Maastricht ở Hà Lan thấy rằng các cá nhân hoạt động xã hội có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 thấp hơn.
Ngược lại, những cá nhân không tham gia vào các hoạt động xã hội, chẳng hạn như đi chơi với bạn bè hay gia nhập câu lạc bộ, có nguy cơ cao hơn 60% mắc phải tình trạng "tiền tiểu đường", thường xảy ra trước bệnh tiểu đường.
Có thể chỉ là những người mà chúng ta kết nối khuyến khích chúng ta giữ những thói quen lành mạnh hoặc đạt được các mục tiêu cuộc sống đầy thách thức có thể giúp chúng ta ngăn ăn nhiều, tập thể dục và các thói quen liên quan đến phong cách sống khác.
Một nghiên cứu gần đây cũng cho thấy rằng những người tập thể dục trong một nhóm đã giảm mức căng thẳng và có được tinh thần và thể chất tốt hơn khi kết thúc chương trình thể dục kéo dài 12 tuần.
Hạnh phúc, học tập tốt hơn, và sống thọ hơn là tất cả những lợi ích mà kết nối xã hội giúp ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Vì vậy, đừng ngại, hãy nhấc máy lên gọi cho bạn bè và người thân cùng thư giãn vào những ngày cuối tuần nhé!
Người châu Á dễ đỏ mặt khi uống bia, vì sao?
Theo thống kê, khoảng 36% người dân ở các nước Hàn Quốc, Nhật Bản, Trung Quốc thường đỏ mặt khi uống rượu bia, tức khoảng 3 người thì có 1 người uống rượu đỏ mặt.
Con số này trên toàn cầu là 8%, theo một nghiên cứu năm 2009. Vì sao có sự khác biệt này?
Để lý giải, trước tiên ta cần hiểu được cơ chế phân giải rượu của cơ thể.
Chất cồn trong rượu bia khi vào cơ thể được xử lý tại gan qua 2 công đoạn. Đầu tiên enzyme alcohol dehydrogenase hỗ trợ chuyển hóa cồn (ethanol) thành một chất hóa học độc hại acetaldehyde.
Acetaldehyde sinh ra cũng là nguyên nhân khiến bạn có cảm giác choáng mỗi lần uống rượu bia.
Sau đó, enzym aldehyde dehydrogenase phân giải acetaldehyde thành axit axetic một chất vô hại là thành phần chính của giấm ăn.
Theo tổ chức Sức khỏe Singapore Sing Health, 80%, người dân các nước châu Á chứa các đoạn gene đặc biệt làm cho ezym alcohol dehydrogenase hoạt động với cường độ cao hơn bình thường khiến tăng tốc độ chuyển hóa acetaldehyde, có thể cao hơn gấp 100 lần so với người bình thường.
Hơn nữa, 50% người dân châu Á thiếu hụt gene ALDH2 liên quan đến khả năng hoạt động của enzym aldehyde dehydrogenase. Thiếu ALDH2 làm chậm quá trình chuyển hóa acetaldehyde thành axit axetic.
Acetaldehyde tích tụ trong máu khiến cơ thể nóng bừng, đỏ mặt, nôn mửa và tim đập nhanh hơn.
Nồng độ cồn cao sẽ làm mao mạch giãn trên toàn cơ thể. Những nơi tập trung mao mạch dễ thấy như mắt và các vùng da mỏng như mặt, cổ, lưng, mắt… sẽ đỏ lên trông thấy.
Tích tụ Acetaldehyde cũng là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh nguy hiểm, nhất là ung thư.
Ước tính ung thư thực quản phổ biến ở châu Á hơn phương Tây, là một loại ung thư nguy hiểm nhất vì 2/3 bệnh nhân tử vong trong vòng năm năm sau khi chẩn đoán. Trong đó Trung Quốc là nước có tỉ lệ mắc ung thư thực quản cao nhất.
Nhiều nghiên cứu trong thời gian qua cho thấy uống rượu càng nhiều nguy cơ ung thư càng tăng theo cấp số nhân.
Cơ quan nghiên cứu ung thư quốc tế của Tổ chức Y tế thế giới (WHO) đã đưa chất cồn trong các loại thức uống vào danh sách chất gây ung thư nhóm 1 sau khi đánh giá nhiều chứng cứ thuyết phục về tác hại gây ung thư ở người.
Ngoài ra, một nghiên cứu được công bố năm 2011 khẳng định thức uống có cồn là nguyên nhân của khoảng 4% số ca ung thư ở Anh, tương đương với khoảng 12.000 ca mỗi năm.
http://khoe365.net.vn/nguoi-chau-a-de-do-mat-khi-uong-bia-vi-sao-p47875.html
Xét nghiệm nước mắt có thể chẩn đoán bệnh Parkinson
Bệnh nhân bị bệnh Parkinson có nhiều hơn gấp năm lần mức phân tử protein đặc biệt được tìm thấy ở nước mắt so với người bình thường nên bằng cách xét nghiệm nước mắt, sẽ có thể giúp chẩn đoán bệnh này.
Tác giả của nghiên cứu, tiến sĩ Mark Lew, Trường Y khoa Keck thuộc Đại học Nam California nói: "Chúng tôi tin rằng, nghiên cứu của chúng tôi là nghiên cứu đầu tiên chứng tỏ nước mắt là dấu hiệu sinh học đáng tin cậy, không tốn kém để phát hiện ra bệnh Parkinson.
Bởi vì, triệu chứng của bệnh Parkinson có thể xuất hiện từ lâu trước khi phát bệnh nên nước mắt - một dấu hiệu sinh học sẽ hữu ích trong chẩn đoán, hoặc thậm chí sẽ có những điều trị bệnh sớm hơn".
Các nhà khoa học đã tiến hành phân tích nước mắt của người mắc bệnh Parkison và người bình thường có cùng độ tuổi và giới tính.
Họ phát hiện ra sự khác biệt về hàm lượng của một protein đặc biệt, alpha - synuclein, trong nước mắt của người mắc bệnh Parkison Bệnh nhân mắc bệnh Parkinson lượng protein đặc biệt, alpha - synuclein gấp 5 lần người bình thường.
Phân tử protein này hình thành những khối độc hại và gây tổn thương thần kinh cho người bệnh.
Những khối protein bất thường này cản trở tín hiệu thần kinh và là yếu tố chính trong tổn thương thần kinh đánh dấu sự tiến triển của bệnh Parkinson.
Tiến sĩ Lew cho biết: "Nước mắt có thể giúp các nhà thần kinh học phân biệt giữa những người có bệnh Parkinson và những người không mắc bệnh là điều thú vị". Phát hiện này được trình bày tại một cuộc họp của Học viện Thần kinh học Hoa Kỳ ngày 22/2.
Bệnh Parkinson là một bệnh thoái hóa thần kinh, gây ra tình trạng run tây chân, cứng cơ bắp và rối loạn vận động. Tuy nhiên, các triệu chứng này chỉ xuất hiện khi bệnh đã trở nặng, ít khi bệnh Parkinson được chẩn đoán sớm.
https://vtc.vn/xet-nghiem-nuoc-mat-co-the-chan-doan-benh-parkinson-d383117.html
Sống thọ nhờ làm vườn
Nghiên cứu được công bố trên chuyên san British Journal of Sports Medicine cho thấy dành vài phút để vận động nhẹ nhàng trong ngày cũng có thể giúp người già, đặc biệt là nam giới, sống thọ.
Các nhà khoa học thuộc Đại học London (Anh) nhận thấy rằng các hoạt động như làm vườn, dắt chó đi dạo với nhiều đợt trong ngày có tác dụng kéo dài tuổi thọ.
Theo các chuyên gia, hoạt động thể chất dù là cường độ mạnh, vừa hoặc nhẹ trong khoảng 30 phút mỗi ngày đều giúp giảm được 17% nguy cơ tử vong vì bệnh tim, ung thư hoặc tiểu đường ở người già. Các chuyên gia đã khảo sát ở hơn 1.000 cụ ông có độ tuổi trung bình trên 78.
https://thanhnien.vn/suc-khoe/song-tho-nho-lam-vuon-935878.html
Kiêng tắm, gội sau sinh quá kỹ dễ gây hại cả mẹ và bé
Hiện nhiều người quan niệm, cần kiêng kỹ tắm rửa sau sinh. Theo các chuyên gia y tế, đây là suy nghĩ sai lầm, vì dễ tác động xấu đến cả mẹ và em bé.
Khi sinh, cơ thể phụ nữ ra nhiều mồ hôi, cộng thêm việc đào thải chất độc và sự tiết sữa khiến sản phụ dễ bị vi khuẩn xâm nhập. Ngoài ra, sau sinh, sự trao đổi chất trong cơ thể tăng mạnh, sản dịch tiết ra từ âm hộ nhiều nên nếu không tắm rửa thường xuyên sẽ rất dễ gây viêm nhiễm da, đặc biệt là 2 bên vú và “vùng kín”.
Vì vậy, sau sinh, phụ nữ nên vệ sinh “vùng kín” và ngực bằng nước ấm, chăm thay quần áo, dùng nước ấm rửa mặt lau người. Một tuần sau là có thể tắm rửa, gội đầu. Tuy nhiên cần tắm nhanh, tắm nơi kín, tránh gió lùa; gội đầu xong cần sấy khô tóc, không nằm ngủ khi tóc còn ẩm ướt.
Mọi người thường cho rằng, cơ thể mẹ sau sinh rất yếu, cần phải được tĩnh dưỡng nên để cho sản phụ được nằm nhiều ở trên giường, thậm chí ăn cơm ngay tại giường. Tuy nhiên cách làm này lại lợi bất cập hại. Nếu không vận động trong một thời gian dài sau sinh thì dễ khiến mẹ mắc chứng tắc động mạch, đồng thời tổ chức bắp thịt ở vùng khoang chậu không nâng đỡ được tử cung, trực tràng hoặc bàng quang do không được rèn luyện.
Theo TS Vũ Bá Quyết, Giám đốc BV Phụ sản TƯ, kiêng tắm, kiêng gội quá kỹ sau sinh, không chỉ khiến sản phụ mắc các bệnh viêm nhiễm, viêm da, mà còn có thể ảnh hưởng đến cả em bé như gây tiêu chảy, tưa lưỡi… Nhiều người còn quan niệm, ăn mỗi ngày 3 bữa cháo móng giò để lợi sữa; cần kiêng ăn tanh trong thời gian dài sau sinh. TS Quyết cho rằng, suy nghĩ này không chính xác. Bởi chế độ bồi bổ không cân đối, thiên về các món “lợi sữa” cũng ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, cân nặng của sản phụ. Do đó, sau sinh, sản phụ cần bổ sung đa dạng chất dinh dưỡng.
Ngoài ra, sau sinh sản phụ nên xuống giường sớm để vận động nhẹ. Điều này không chỉ có lợi cho việc lưu thông máu ở chi dưới mà còn giúp bụng được tập luyện, sẽ nhanh chóng lấy lại được lực co giãn, đàn hồi như ban đầu, từ đó bảo vệ được tử cung, trực tràng và bàng quang. Thông thường, sau sinh khoảng 1 ngày, bà mẹ có thể ngồi dậy, ngày thứ 3 sau sinh có thể xuống giường vận động, nhất là với các mẹ sinh mổ, cần được vận động nhẹ để vết mổ nhanh lành.
http://phunuvietnam.vn/khoe/kieng-tam-goi-sau-sinh-qua-ky-de-gay-hai-ca-me-va-be-post39248.html
