Fanpage
Youtube
Điểm báo điện tử ngày 28/8/2015
28/08/2015
0
Bệnh nhi bị rết chui vào lỗ tai, bác sĩ kết luận viêm tai giữa
Đang ngồi xem tivi, cháu bé nhảy dựng gào khóc, đau dữ dội do “có con gì bò vào tai”. Tại Nhi Đồng 1, bác sĩ soi lỗ tai và kết luận bé bị viêm tai giữa. Về nhà, bệnh nhi tiếp tục kêu đau, người mẹ dùng cây lấy ráy tai khều ra con rết còn ngo ngoe.
Bác sĩ nói viêm tai giữa, mẹ khều ra con rết trong tai con
Ngày 19/8, Facebook có tên Duy Diep Ngoc đưa thông tin: “Chiều nay, bé A. nhà mình bị côn trùng bò vào tai trong lúc dựa lưng vào tường ngồi xem tivi. Bé khóc thét, nhảy dựng, tay ôm lỗ tai. Mẹ ơi, con gì bò vào tai con đau quá! Mình lật đật chạy đến xem thì thấy tai bé đỏ lên.”
Người mẹ cho biết thêm: “Không chần chừ, mình đưa bé đến bác sĩ nhi gần nhà nhất. Bằng nghiệp vụ, bác sĩ dùng dụng cụ soi nhưng không thấy gì hết ngoài ráy tay. Bs hướng dẫn nhỏ nước muối sinh lý để có thể làm chết côn trùng. 2 chai nước muối với thao tác đổ vào nghiêng ra. Kết quả, bé vẫn khóc thét và nhảy dựng. Sau đó, bé tiếp tục được đưa đến một phòng mạch khác thuộc chuyên khoa tai mũi họng cũng gần nhà. Tới nơi, bác sĩ có một ca đặc biệt không biết khi nào mới xong. Thấy bé khóc to, nhảy dựng, cô y tá khuyên nên đưa bé vào bệnh viện là tốt nhất”.
“Tôi tiếp tục chuyển bé đến bệnh viện Nhi Đồng 1, làm thủ tục xong, đưa bé lên tầng 3 khoa Tai mũi họng. Gặp bác sĩ mình kể lại chuyện, bác sĩ dùng dụng cụ soi vào tai và nói ngay: “không thấy con gì hết mà bé bị viêm tai giữa cấp”, rồi kê đơn thuốc. Mình do dự, băn khoăn và cố nói thêm: Không phải đâu bác sĩ ơi, bé bị đau dữ dội, từng cơn và bé nói có con gì bò vào tai. Bác sĩ nói tiếp: “Viêm tai giữa đau lắm, đau như vậy đó và kéo dài 2 đến 3 ngày mới hết”.
Trên đường về, ngồi trong taxi, bé dựa 1 bên tai vào vai mẹ nhưng vẫn bị đau và tiếp tục thét. Về đến nhà, xót cho con nhưng mình cũng chẳng nghĩ ra sáng kiến gì. Bằng cách phổ thông, nghiêng đầu con qua một bên dưới ánh sáng đèn neon, với cặp mắt cận 5 đi ốp và dụng cụ thô sơ là cây móc lỗ tai, mình lôi nhẹ nhàng ra 1 con rết còn ngo ngoe, bò lòng vòng trên tờ giấy A4. Bỏ vào ly, mấy tiếng đồng hồ rồi mà vẫn còn sống.
Theo chia sẻ của mẹ bệnh nhi: “Mình có bạn làm bác sĩ từng tư vấn, nếu con nhỏ có vấn đề gì, cứ đưa vào bệnh viện Nhi Đồng, đó là nơi yên tâm và tốt nhất! Và từ lúc có con đến giờ, bệnh viện Nhi Đồng là nơi mình gửi gắm niềm tin. Không biết nói gì thêm, ngoài thầm nghĩ: Tiếp tục trang bị kỹ năng sống thật tốt cho mình, đó là cách bảo vệ tốt nhất cho chính mình và người thân!”
Bệnh viện nhận sai sót
Thông tin về vụ việc, chỉ sau ít ngày được người mẹ chia sẻ qua Facebook cá nhân đã nhận được sự quan tâm của nhiều người, với hàng nghìn lượt share. Để tìm hiểu thực hư, ngày 27/8 phóng viên Dân trí đã xác minh từ phía bệnh viện Nhi Đồng 1. BS Đặng Hoàng Sơn, Trưởng khoa Tai mũi họng khẳng định, trường hợp bệnh nhân trên là bé V.X.A (5 tuổi, ngụ tại phường 6, quận 10, TPHCM).
Chiều 19/8 bé đã đến khám tại bệnh viện, khi vào viện, cháu được chuyển chuyên khoa Tai mũi họng, BS Nguyễn Phan Nguyên là người trực tiếp khám cho bệnh nhi.
BS Hoàng Sơn cho hay: “Sau khi nhận được thông tin phản ánh của người mẹ trên mạng xã hội, tôi đã triệu tập cuộc họp khẩn về chuyên môn tại khoa để làm rõ vụ việc. Trong buổi họp, BS Phan Nguyên nói, khi khám cho bệnh nhân đã soi tai bên phải và tai bên trái nhưng không phát hiện dị vật, chỉ thấy màng nhĩ sưng đỏ, không biết do côn trùng cắn hay bác sĩ kiểm tra trước đó gây ra.”
Khi BS Phan Nguyên kết luận bệnh nhi viêm tai giữa cấp, mẹ bệnh nhi nói “cháu bị con gì đó chui vào lỗ tai”. BS Nguyên tiếp tục dùng dụng cụ để soi lại nhưng vẫn không phát hiện ra bất kỳ thứ gì nên kê toa thuốc viêm tai giữa cho bé điều trị ngoại trú. Tuy nhiên khi về nhà, người mẹ thấy tai con có vật lạ loe ngoe nên dùng cây lấy ráy tai kéo ra con rết còn sống, dài 2cm. Sau cuộc họp, bác sĩ Phan Nguyên đã nhận sai sót và cam kết rút kinh nghiệm.
Phân tích chuyên môn của BS Hoàng Sơn chỉ ra, dụng cụ để kiểm tra tai cho bé được bác sĩ Phan Nguyên sử dụng có đèn, kinh lúp phóng đại và ống soi. Ống tai của bệnh nhi chỉ dài khoảng 2cm, nếu con rết nằm ngang có thể thấy, nhưng con rết nằm dọc và bám sát vào vách ống tai thì có khả năng rết bị ống soi đè lên. Mặt khác, màu sắc của rết trùng với màu của ráy tai, nếu bác sĩ không tinh ý hoặc kiểm tra không kỹ sẽ khó phát hiện được.
Sau khi xảy ra vụ việc, Ban giám đốc bệnh viện Nhi Đồng 1 đã nhận trách nhiệm về sai sót trên, đồng thời chỉ đạo Ban chăm sóc khách hàng đến thăm hỏi bệnh nhân. BS Hoàng Sơn tâm sự: “Bất kỳ ngành nghề nào cũng có những sai sót nhất định trong công việc. Nhưng với nghề y, nhiệm vụ của bác sĩ liên quan trực tiếp đến sức khỏe và sinh mạng người bệnh nên sai sót xảy ra là rất khó chấp nhận.”
BS Hoàng Sơn cho biết thêm: “Là người đã có 7 năm kinh nghiệm nhưng không nhìn ra được con rết trong tai bệnh nhân nên sau vụ việc, bác sĩ Phan Nguyên đang rơi vào trạng thái bấn loạn tâm lý. Chúng tôi mong gia đình bệnh nhi và cộng đồng chia sẻ để bác sĩ Phan Nguyên nói riêng và các y bác sĩ khác nếu chẳng may vấp phải sai sót sẽ có cơ hội sửa chữa để làm kinh nghiệm, phục vụ người bệnh được tốt hơn.”
Độc tố trong khói hương 'sánh ngang' với khói thuốc lá
Các nhà nghiên cứu tới từ Đại học Công nghệ Hoa Nam (Trung Quốc) đã tiến hành nghiên cứu khói hương và kết quả cho thấy khói hương có chứa chất kích thích và các hợp chất độc hại, trong đó có một số hóa chất có trong khói thuốc lá.
"Khói hương có thể cần một cảnh báo sức khỏe trên nhãn mác bởi chúng có chứa độc tố", tuyên bố được đưa ra bởi các nhà nghiên cứu tới từ Đại học Công nghệ Nam Trung (Trung Quốc), Telegraph đưa tin.
Các nhà nghiên cứu đã tìm ra hàng chục hóa chất độc hại và chất kích thích được tìm thấy trong gỗ đàn hương và trầm hương. Nghiên cứu còn kết luận trong một số trường hợp, khói hương có thể có hại nhiều hơn so với khói thuốc lá.
Đốt trầm hương có thể cần phải đi kèm với một cảnh báo sức khỏe nguy hiểm với người dùng sau khi các nhà khoa học tìm thấy nó có thể chứa nhiều loại hóa chất nguy hiểm, trong đó có một số thường được tìm thấy trong khói thuốc lá.
Các nhà nghiên cứu đã kết hợp với một công ty thuốc lá Trung Quốc để tiến hành nghiên cứu hai loại hương và một loại thuốc lá. Kết quả cho biết khói hương có chứa chất kích thích và các hợp chất độc hại. Họ đã thử nghiệm trên hai loại hương là gỗ đàn hương và trầm hương, hai trong số những loại hương phổ biến nhất trên thị trường.
Các thử nghiệm trên đối tượng là động vật cho thấy khói hương có khả năng thay đổi vật liệu di truyền như DNA, do đó gây ra đột biến. Nhưng các nhà khoa học đã không thể chắc chắn rằng khói hương nguy hiểm hơn khói thuốc lá do hai sản phẩm được tiêu thụ theo cách thức khác nhau. Các nghiên cứu này được công bố trên tạp chí Hóa học môi trường.
Rong Zhou - Người đúng đầu nghiên cứu được kết hợp bởi Đại học Công nghệ Hoa Nam và Công ty Công nghiệp Thuốc lá Quảng Đông (Trung Quốc), cho biết: "Rõ ràng, người dân cần có nhận thức tốt hơn về các rủi ro sức khỏe liên quan đến hương khi mà chúng ta vẫn đang đốt hương ở ngay trong nhà mình."
Nghiên cứu cho biết: "Chúng tôi đã tìm thấy bốn loại khói hương khác nhau đều tỏa ra các phần tử hạt siêu mịn mà có thể gây ra các tác hại cho sức khỏe trong môi trường trong nhà, thậm chí có thể gây ung thư".
Bốn mẫu khói hương được kiểm tra trong nghiên cứu chứa 64 hợp chất hóa học. Trong quá trình đốt, hạt vật chất trong hương được giải phóng vào không khí, có thể được hít vào và giữ lại trong phổi, có nguy cơ gây viêm phổi. Khói hương ương trước đây đã được nhận định là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh ung thư phổi, ung thư máu ở trẻ em và các khối u não.
http://vietq.vn/doc-to-trong-khoi-huong-anh-ngang-voi-khoi-thuoc-la-d69380.html
“Cho trẻ tiêm vắc-xin viêm gan B lúc chào đời để phòng ung thư gan”
Thứ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Thị Xuyên khuyến cáo người dân trước thực trạng tỉ lệ tiêm vắc-xin viêm gan B cho trẻ sơ sinh ở các địa phương rất thấp.
Bộ Y tế cho biết, tỉ lệ tiêm phòng viêm gan B trong thời gian gần đây rất thấp. Do đó, Bộ Y tế vừa có công văn yêu cầu tăng cường công tác tiêm phòng vắc-xin viêm gan B cho trẻ sơ sinh trên toàn quốc.
Trong công văn, Thứ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Thị Xuyên cho biết, hiện nay theo số liệu báo cáo của các sở y tế và số liệu điều tra của Bộ Y tế, tỉ lệ mắc bệnh viêm gan B trong nhân dân còn cao.
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và Bộ Y tế khuyến cáo, để ngăn ngừa lây nhiễm virus viêm gan B và phòng ung thư gan thì một trong những biện pháp hiệu quả nhất hiện nay là tiêm phòng vắc-xin viêm gan B ngay khi còn là trẻ sơ sinh.
“Trẻ tiêm vắc-xin viêm gan B trong vòng 24 giờ đầu sau sinh là thời điểm vàng để phòng bệnh”, Thứ trưởng Bộ Y tế cho hay.
Do đó, để thực hiện mục tiêu giảm tỉ lệ mắc viêm gan B và ung thư gan trong nhân dân, Bộ Y tế đề nghị các bệnh viện, viện có giường bệnh giám sát các đơn vị trực thuộc có phòng sinh chuẩn bị tốt và làm thủ tục để được cấp giấy chứng nhận đủ điều kiện tiêm chủng theo quy định của Bộ Y tế.
“Các bệnh viện, viện có giường bệnh phải tổ chức việc tiêm phòng viêm gan B cho trẻ trong 24 giờ đầu sau sinh; thực hành tốt an toàn tiêm chủng; tư vấn tốt cho sản phụ trước và sau sinh để đạt được tỉ lệ tiêm vắc-xin viêm gan B cao”, Thứ trưởng Bộ Y tế yêu cầu.
Theo PGS.TS Trần Đắc Phu - Cục trưởng Cục Y tế Dự phòng (Bộ Y tế), tỉ lệ tiêm vắc-xin viêm gan B liều sơ sinh trong vòng 24 giờ sau sinh năm 2014 chỉ đạt 55,4%.
Trong đó, các cơ sở y tế ở tuyến huyện đạt tỉ lệ cao hơn tuyến tỉnh và trung ương. Đặc biệt, tại các thành phố lớn như Hà Nội, TP.HCM tỉ lệ này càng đạt thấp, trong khi số trẻ được tiêm các mũi vắc-xin khác trong Chương trình tiêm chủng mở rộng lại khá cao…
Theo ông Phu, vắc-xin viêm gan B là vắc-xin tái tổ hợp, bất hoạt, được điều chế từ huyết tương người lành mang kháng nguyên bề mặt virus viêm gan B (HBsAg) không có triệu chứng lâm sàng, vì vậy không có khả năng gây ra độc lực.
“Vắc-xin này tuyệt đối an toàn, không gây ra những phản ứng phụ đáng kể, song cũng có thể gây đau nhẹ tại chỗ tiêm, nhưng sẽ hết vài ngày sau khi tiêm”, PGS Phu thông tin.
Trước thềm năm học mới: Cảnh giác dịch bệnh nguy hiểm
- Theo cảnh báo của Cục Y tế Dự phòng- Bộ Y tế, trước thềm năm học mới phụ huynh, học sinh và nhà trường cần hết sức cảnh giác vì nhiều loại dịch bệnh có thể cùng lúc tấn công trẻ như cúm, sốt xuất huyết, tay chân miệng...
Bên cạnh đó, Cục Y tế Dự phòng cũng cảnh báo không nên chủ quan với các dịch bệnh mới nổi như MERS-CoV, Ebola.
Ông Trương Đình Bắc- Phó Cục trưởng Cục Y tế Dự phòng thông tin, hiện nay cả nước có hơn 20 triệu học sinh, học tại 40.000 trường học trong cả nước. Đây là môi trường thuận lợi để dịch bệnh phát triển do trường học là nơi tập trung đông người. Bởi vậy, nếu trường học không đảm bảo vệ sinh môi trường thì đây sẽ là điều kiện thuận lợi gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm.
Ngoài những căn bệnh truyền nhiễm nguy hiểm, ông Bắc cho biết thêm, bệnh tật xảy ra trong trường học đang có nguy cơ gia tăng đối với các nhóm bệnh liên quan đến học đường như béo phì, tật khúc xạ, cong vẹo cột sống, rối nhiễm tâm trí…
Để xảy ra tình trạng trên, ông Bắc cho rằng, một phần là do công tác đảm bảo vệ sinh trường học còn nhiều nơi chưa đạt tiêu chuẩn, đặc biệt là vùng sâu vùng xa, vùng đặc biệt khó khăn. Không chỉ có vậy, nhiều địa phương chưa thực sự quan tâm đúng mức tới vấn đề sức khỏe học đường.
Chính vì lý do trên, vấn đề truyền thông phòng chống dịch bệnh trong trường học là vô cùng cần thiết, muốn làm được như vậy thì bản thân các trường học, chính quyền địa phương phải tích cực tham gia công tác phòng bệnh, vệ sinh trường học để phòng chống các dịch bệnh truyền nhiễm.
http://www.baohaiquan.vn/pages/hang-loat-can-benh-rinh-rap-hoc-sinh-truoc-them-nam-hoc-moi.aspx
Bệnh viện TƯ Quân đội 108: Nghiên cứu hiệu quả chữa vẩy nến
bằng kem Explaq
- Tháng 6/2015, tại bệnh viện TƯ Quân đội 108 đã hoàn thành kết quả nghiên cứu đề tài “Nghiên cứu hiệu quả điều trị bệnh vẩy nến thông thường bằng kem Explaq kết hợp uống Methotrexate liều thấp (7,5mg/ tuần)
Tháng 6/2015, tại bệnh viện TƯ Quân đội 108 đã hoàn thành kết quả nghiên cứu đề tài “Nghiên cứu hiệu quả điều trị bệnh vẩy nến thông thường bằng kem Explaq kết hợp uống Methotrexate liều thấp (7,5mg/ tuần)” do BS Nguyễn Bá Hùng - Phó GĐ bệnh viện Da liễu Thanh Hóa thực hiện, với sự hướng dẫn của PGS.TS Đặng Văn Em, Trưởng khoa Da liễu – bệnh viện TƯ Quân đội 108.
Khó khăn trong điều trị vẩy nến
Bệnh vẩy nến là bệnh da liễu thường gặp ở mọi lứa tuổi, mọi giới, mọi lục địa và bệnh chiếm 1-3% dân số thế giới. Sinh bệnh học vẩy nến còn có những vấn đề chưa rõ, nhưng đến nay, đa số các nhà nghiên cứu đã thống nhất cho bệnh vẩy nến là một bệnh có cơ địa di truyền và có cơ chế tự miễn được khởi động bởi các yếu tố stress, chấn thương da, nhiễm khuẩn khu trú, một số thuốc, thức ăn, thời tiết khí hậu… Do vậy, bệnh vẩy nến đến nay chưa điều trị khỏi được mà chủ yếu điều trị để nâng cao chất lượng cuộc sống cho người bệnh.
Hiện nay, thuốc điều trị vẩy nến tương đối nhiều cả đường bôi và đường uống như: thuốc dưỡng ẩm, bong vẩy, thuốc ức chế miễn dịch (methotrexate, cyclosporine),… Nhưng do đây là bệnh da liễu mạn tính, bởi vậy, việc sử dụng thuốc thường phải thường xuyên, liên tục, dài ngày, thậm chí suốt cuộc đời người bệnh. Điều này khiến bệnh nhân rất khổ sở bởi những tác dụng phụ mà những thuốc trên gây ra. Bên cạnh đó, với những trường hợp nặng, biện pháp quang hóa trị liệu cũng được áp dụng, tuy nhiên nguy cơ ung thư da sẽ xảy ra nếu quá lạm dụng. Trước những khó khăn đó, việc sản xuất ra một sản phẩm kem bôi ngoài da vừa đạt hiệu quả điều trị vẩy nến tốt, vừa an toàn khi sử dụng trong thời gian dài là mong mỏi của các bác sĩ và bệnh nhân.
Tin vui cho người bị vẩy nến
Trong các sản phẩm được chắt lọc từ tinh hoa của y học cổ truyền, kem dược liệu Explaq là sản phẩm tiêu biểu giúp hỗ trợ điều trị vẩy nến được rất nhiều bệnh nhân sử dụng và đạt kết quả tốt. Tuy nhiên, cần có nghiên cứu lâm sàng để đánh giá hiệu quả cũng như tính an toàn của sản phẩm. Xuất phát từ các vấn đề và thực tế trên, BS Nguyễn Bá Hùng cùng đồng nghiệp đã tiến hành đề tài: “Nghiên cứu hiệu quả điều trị bệnh vẩy nến thông thường bằng kem Explaq kết hợp uống methotrexate liều thấp (7,5mg/ tuần)”. Đề tài này đã đáp ứng tính cấp thiết trong thực tế hiện nay về điều trị vẩy nến, đó là cần có một biện pháp hiệu quả, an toàn khi điều trị lâu dài và đặc biệt phải được khoa học chứng minh.
Nghiên cứu được tiến hành trên 60 bệnh nhân (từ 1/2014 – 5/2015) trong đó 30 bệnh nhân dùng methotrexate kết hợp với kem dược liệu Explaq, 30 bệnh nhân dùng methotrexate kết hợp với bôi mỡ salicylic. Kết quả nghiên cứu cho thấy, ở nhóm dùng Explaq có tỉ lệ sạch tổn thương và mức độ cải thiện bệnh tốt rõ rệt: Sau 4 tuần tỉ lệ tốt đạt 33,3%, khá đạt 56,7%, vừa 10%, cao hơn nhóm đối chứng (tốt 3,3%, khá 86,7% và vừa 10%). Ngoài ra, với nhóm sử dụng kết hợp kem dược liệu Explaq, mức độ thay đổi chỉ số PASI (chỉ số dùng để tính mức độ nặng - nhẹ của bệnh vẩy nến) từ 13,78 sau 4 tuần điều trị còn 4,89, PASI giảm 64,51%. Còn ở nhóm đối chứng, PASI từ 14,19 sau 4 tuần điều trị PASI còn 6,55, PASI giảm 53,84%.
Về đánh giá tính an toàn của kem dược liệu Explaq, nghiên cứu đã cho thấy: Các kết quả xét nghiệm chức năng tạo máu, chức năng gan, chức năng thận thì kết quả trung bình của cả 2 nhóm so sánh trước và sau điều trị đều trong giới hạn bình thường. Còn so sánh các tác dụng không mong muốn của 2 nhóm trên lâm sàng là tương đương nhau, đều với p>0,05, riêng khô da của nhóm nghiên cứu nhiều hơn nhóm đối chứng và chủ yếu rơi vào tháng 9,10.
Những kết quả khả quan thu được từ nghiên cứu trên đã làm tăng thêm độ tin cậy, chứng minh tác dụng của kem dược liệu Explaq trong hỗ trợ điều trị bệnh vẩy nến thông thường hiện nay. Đây là tín hiệu đáng mừng cho bệnh nhân vẩy nến và là nền tảng tạo tiền đề nhằm phát triển các nghiên cứu về sau trong điều trị căn bệnh này.
19 ca tử vong vì MERS tại Saudi Arabia trong vòng một tuần qua
Bộ Y tế Saudi Arabia cho biết trong 7 ngày vừa qua, MERS đã làm 19 người tử vong tại thủ đô Riyadh, tất cả đều là công dân nước này.
Đến nay, tổng số ca tử vong vì MERS đã lên tới 502 người kể từ khi phát hiện bệnh vào năm 2012.
Số ca nhiễm gia tăng làm dấy lên lo ngại căn bệnh này có thể trở thành dịch, trong bối cảnh Saudi Arabia dự kiến đón hơn hai triệu người hành hương từ khắp nơi trên thế giới nhân tháng lễ Hajj vào tháng Chín tới.
Tính đến nay, MERS đã xuất hiện ở hơn 25 quốc gia trên thế giới. MERS có thể gây ra các triệu chứng như bệnh cúm, thậm chí gây viêm phổi và suy thận.
MERS có tỷ lệ tử vong cao hơn nhiều so với Hội chứng viêm đường hô hấp cấp (SARS) tại châu Á hồi năm 2003, làm hàng trăm người tử vong, hầu hết ở Trung Quốc.
Hiện chưa có vắcxin hay thuốc điều trị căn bệnh nguy hiểm này./.
http://www.vietnamplus.vn/19-ca-tu-vong-vi-mers-tai-saudi-arabia-trong-vong-mot-tuan-qua/340678.vnp
Ngủ trưa thế nào tại nơi làm việc để có sức khỏe tốt?
Ngủ trưa rất tốt cho sức khỏe, nhất là với người lao động trí óc. Giấc ngủ trưa cung cấp thời gian để tái sinh và phục hồi tế bào, sẽ là một cách hiệu quả để nâng cao sự tỉnh táo và hiệu suất làm việc vào buổi chiều.
Không ngủ quá 40 phút
Thời gian lý tưởng nhất để ngủ trưa là từ 20 - 30 phút. Nếu ngủ từ 40 phút trở lên, bạn sẽ trở nên mệt mỏi và khó có thể quay trở lại công việc.
Báo với đồng nghiệp
Hãy chắc chắn đồng nghiệp biết bạn chuẩn bị ngủ trưa để họ ý tứ hơn và hạn chế gây tiếng ồn. Nhờ vậy, giấc ngủ của bạn sẽ thoải mái, bớt căng thẳng. Hãy ngủ ở nơi bạn có thể đóng cửa, ví dụ như một phòng họp trống.
Sắm một chiếc gối
Bạn có thể mang theo chiếc gối yêu thích, hoặc mở cửa sổ, tắt đèn để nhanh chóng đi vào giấc ngủ.
Cũng cần lưu ý thêm
Để có giấc ngủ trưa tác động tốt đến sức khỏe, bạn đừng quên các lưu ý dưới đây:
- Chỉ nên nghỉ ngơi hoàn toàn sau khi ăn khoảng 10 - 20 phút.
- Giữ tinh thần thoải mái, không suy nghĩ gì khi ngủ.
- Hạn chế ngủ hoặc nghỉ trưa ở nơi có nhiều tiếng ồn.
- Không nên ăn quá no hoặc sử dụng chất kích thích như rượu, bia, cà-phê… trước đó vì chúng sẽ gây khó ngủ hoặc ngủ không ngon.
- Chọn tư thế ngủ phù hợp nhất để tránh trường hợp bị căng cơ, mệt mỏi sau khi dậy.
- Khi thức giấc, không nên đứng dậy ngay. Hãy ngồi tại chỗ khoảng 1 - 3 phút để cơ thể tỉnh táo hẳn rồi mới đứng dậy, bắt tay vào công việc của buổi chiều.
http://phunutoday.vn/suc-khoe/ngu-trua-the-nao-tai-noi-lam-viec-de-co-suc-khoe-tot-82629.html
