Điểm báo từ ngày26 tháng 3 đến ngày 1 tháng 4 năm 2019

Điểm báo từ ngày 26 tháng 3 đến ngày 1 tháng 4 năm 2019

Tổng điều tra dân số từ 1.4, người dân sẽ khai thông tin qua hình thức nào?

            Suckhoedoisong.vn - Theo Ban chỉ đạo Tổng điều tra dân số và nhà ở Trung ương, cuộc tổng điều tra dân số bắt đầu từ hôm nay (ngày 1/4 ) có quy mô lớn nhất từ trước đến nay. Đây là cuộc tổng điều tra dân số sau 10 năm, hình thức thu thập thông tin được cải tiến với việc sử dụng 2 phương pháp thu thập thông tin, đó là phỏng vấn trực tiếp và điều tra trực tuyến.

         Theo Ban chỉ đạo Tổng điều tra dân số và nhà ở Trung ương, mục đích của cuộc tổng điều tra là nhằm thu thập thông tin cơ bản về dân số và nhà ở trên toàn quốc, phục vụ công tác nghiên cứu, phân tích quá trình phát triển dân số và nhà ở trên phạm vi toàn lãnh thổ Việt Nam; đánh giá kết quả thực hiện kế hoạch phát triển kinh tế - xã hội giai đoạn 2011 - 2020 và xây dựng chiến lược phát triển kinh tế - xã hội giai đoạn 2021 - 2030.

        Cuộc tổng điều tra về dân số và nhà ở có  sự tham gia của hơn 122.000 điều tra viên. Nội dung điều tra bao gồm: Thông tin chung về dân số, tình trạng di cư, trình độ học vấn và trình độ chuyên môn kỹ thuật, tình trạng khuyết tật,  hôn nhân, mức độ sinh- chết và phát triển dân số, tình trạng lao động, việc làm, tình trạng về nhà ở, điều kiện sinh hoạt cơ bản của hộ dân cư  và nhiều nội dung thông tin khác sẽ được tiến hành thu thập thông tin. Cuộc tổng điều tra dân số gần nhất được thực hiện cách đây 10 năm, vào ngày 1/4/2009.

         Thời điểm của cuộc tổng điều tra dân số trên toàn quốc lần này được tính từ 0 giờ ngày 1/4/2019. Thời gian thu thập thông tin tại địa bàn trong 25 ngày, bắt đầu từ 7 giờ 30 phút ngày 1/4 và kết thúc chậm nhất vào ngày 25/4/2019. Kết quả điều tra sẽ cung cấp thông tin phục vụ xây dựng cơ sở dữ liệu tổng hợp của quốc gia về dân số trong giai đoạn hiện nay.

          Đối tượng của cuộc Tổng điều tra bao gồm tất cả người Việt Nam thường xuyên cư trú trên lãnh thổ Việt Nam tính đến thời điểm điều tra, người Việt Nam được phép xuất cảnh ra nước ngoài trong thời hạn quy định; các trường hợp chết của hộ dân cư đã xảy ra từ ngày 16/2/2018 (tức ngày mùng 1 Tết Mậu Tuất 2018) đến hết ngày 31/3/2019; nhà ở của hộ dân cư. Những người lang thang, cơ nhỡ và những người sống bằng nghề trên mặt nước, không có nhà trên bờ đang có mặt trên phạm vi xã, phường, thị trấn cũng thuộc đối tượng điều tra trong ngày điều tra đầu tiên (1/4). Những người lang thang, cơ nhỡ và những người sống bằng nghề trên mặt nước, không có nhà trên bờ đang có mặt trên phạm vi xã, phường, thị trấn cũng thuộc đối tượng điều tra.

         Tổng điều tra dân số và nhà ở năm 2019 sử dụng 2 phương pháp thu thập thông tin, đó là phỏng vấn trực tiếp và điều tra trực tuyến. cung cấp thông tin trên Trang thông tin điện tử của Tổng điều tra: tongdieutradanso.vn. Theo đó, điều tra viên sẽ đến hộ dân để hỏi và ghi các thông tin về tình hình dân số và nhà ở của hộ vào máy tính bảng, điện thoại thông minh hoặc phiếu giấy in sẵn. Các hộ dân cư được chọn mẫu để cung cấp thêm thông tin chuyên sâu về dân số và nhà ở sẽ được phỏng vấn trực tiếp tại hộ.

       Nếu khai thông tin  trực tuyến, các hộ dân cư tự nguyện đăng ký tự cung cấp thông tin. Hộ dân cư tự cung cấp thông tin trên Trang thông tin điện tử của Tổng điều tra từ ngày 01 đến ngày 07 tháng 4 năm 2019. Nếu hộ dân cư hoàn thành tự cung cấp thông tin trên Trang thông tin điện tử của Tổng điều tra thì điều tra viên sẽ không đến hộ để hỏi các thông tin về dân số và nhà ở của hộ; Nếu hộ dân cư không hoàn thành tự cung cấp thông tin trên Trang thông tin điện tử của Tổng điều tra như đã đăng ký thì điều tra viên sẽ đến hộ để hỏi các thông tin về dân số và nhà ở của hộ. Vào ngày 31/3/2019, các hộ đăng ký tham gia điều tra trực tuyến sẽ nhận được tin nhắn hoặc thư điện tử của Ban Chỉ đạo Tổng điều tra dân số và nhà ở về: địa chỉ đăng nhập Trang thông tin điện tử của Tổng điều tra, tên tài khoản và mật khẩu.

       Kết quả sơ bộ sẽ được công bố vào tháng 7 năm nay. Kết quả điều tra toàn bộ cuộc tổng điều tra sẽ được công bố vào quý II năm 2020, báo cáo phân tích chuyên đề sẽ được công bố vào quý IV cùng năm.

        Phó Thủ tướng Vương Đình Huệ cho rằng, “Kết quả của Tổng điều tra không đơn thuần là số liệu thống kê, không chỉ phản ánh số lượng chính xác, khách quan mà phải đánh giá được cả chất lượng dân cư, thực trạng nhà ở hiện nay của cả nước để phục vụ cho các mục tiêu của Tổng điều tra”.

       Theo Tổng cục trưởng Tổng cục Thống kê Nguyễn Bích Lâm, lực lượng tham gia Tổng điều tra gồm khoảng 9.300 giám sát viên các cấp, khoảng 110.000 điều tra viên thống kê và tổ trưởng điều tra (không bao gồm người tham gia lập bảng kê hộ).

       TP Hồ Chí Minh dẫn đầu cả nước về tổng số hộ và số người được lập bảng kê, tương ứng là 2,5 triệu hộ và 8,9 triệu người; Hà Nội có 2,2 triệu hộ và 7,9 triệu người. Tổng số hộ đăng ký tự cung cấp thông tin trên Internet là 68.990 hộ, chiếm 0,26%. Trong đó, số hộ đăng ký nhiều nhất là tại 3 thành phố: Hà Nội (13.228 hộ), Đà Nẵng (7.002 hộ) và TP Hồ Chí Minh (27.501 hộ).

Hải Yến

https://suckhoedoisong.vn/tong-dieu-tra-dan-so-tu-hom-nay-nguoi-dan-se-khai-thong-tin-qua-hinh-thuc-nao-n155350.html

Nỗi lo trẻ suy dinh dưỡng thấp còi

        Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, hiện nay nước ta đang đối mặt với thách thức về tỷ lệ suy dinh dưỡng thấp còi ở trẻ em dưới 5 tuổi (cứ 4 trẻ dưới 5 tuổi thì có một trẻ bị suy dinh dưỡng), chiều cao trung bình ở nam và nữ không chỉ thấp hơn nhiều nước phát triển mà còn thấp hơn một số quốc gia trong khu vực Đông Nam Á. 

        Nhiều chuyên gia lo ngại suy dinh dưỡng thấp còi và thiếu vi chất dinh dưỡng là nguyên nhân chính dẫn đến chiều cao thấp ở thanh niên nước ta. Nuôi dưỡng chưa đúng cách

        Là cháu cưng của dòng họ và thuộc điều kiện kinh tế khá giả, vợ chồng chị Nguyễn Thị Thu Trang (32 tuổi, quận Thủ Đức, TPHCM) hàng ngày phải đau đầu suy nghĩ hôm nay “bồi bổ” cho cậu con trai món gì.

“Tôi nhờ bạn bè khắp trong Nam, ngoài Bắc, thậm chí cả nước ngoài đi đâu có gì tốt cho trẻ là nhờ mua giùm, mỗi buổi sáng tôi phải “ép” cháu uống một ly sữa ngoại, ngũ cốc mua từ Mỹ, cứ khoảng 2 - 3 giờ lại uống thêm một ly, trưa tối với đầy đủ các món thịt, cá... Thế nhưng, không hiểu sao dù đã 5 tuổi nhưng cháu chỉ nặng chưa đầy 14kg, thấp bé hơn các bạn cùng lớp”, chị Thu Trang lo lắng.

Còn chị Trần Kim Dung (ở quận 9) quan niệm rằng, không ép ăn hay cho uống những thứ con không thích. "Chiều cao là do di truyền, vì vậy vợ chồng tôi không quá coi trọng chuyện chiều cao hay cân nặng mà để con phát triển tự nhiên", chị Kim Dung cho hay.

Bác sĩ Phan Thị Hiền Thu, Trưởng khoa Truyền thông giáo dục sức khỏe, Trung tâm Dinh dưỡng TPHCM, cho biết nguyên nhân chủ yếu dẫn đến suy dinh dưỡng thấp còi là do khẩu phần ăn không đáp ứng đủ nhu cầu về các vitamin và khoáng chất cần thiết trong 5 năm đầu đời của trẻ.

          Theo thống kê của ngành y tế, khẩu phần của trẻ em Việt Nam chỉ đáp ứng được 60,3% nhu cầu canxi và 10,6% nhu cầu vitamin D theo khuyến nghị. Ngoài ra, trẻ suy dinh dưỡng, thấp còi còn chịu ảnh hưởng từ hệ tiêu hóa và khả năng hấp thu kém, nhiễm ký sinh trùng, dị tật bẩm sinh và phổ biến nhất là do cha mẹ chưa được trang bị đủ kiến thức nuôi con nhỏ.

“Chế độ ăn uống nghèo nàn và thiếu chất là nguyên nhân chính gây nên tình trạng suy dinh dưỡng ở trẻ. Cụ thể, nếu khẩu phần ăn của trẻ bị thiếu hụt protein năng lượng và các vi chất dinh dưỡng, không những gây suy dinh dưỡng mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ, nhất là ở những trẻ không được nuôi bằng sữa mẹ và ăn bổ sung không hợp lý”, bác sĩ Hiền Thu cho biết.

        Còn theo thống kê của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, chiều cao không hoàn toàn do gen mà còn phụ thuộc nhiều yếu tố như dinh dưỡng, môi trường, tâm lý, vận động. Nhiều nghiên cứu về các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao cho thấy, di truyền chỉ chiếm 23%, còn 25% là do tâm lý và môi trường sống, 20% liên quan tới chế độ rèn luyện thể lực và quan trọng nhất là chế độ dinh dưỡng quyết định 32% sự phát triển chiều cao, thể chất của trẻ. Dinh dưỡng đặc biệt quan trọng trong những năm đầu đời, là nền tảng giúp trẻ phát triển toàn diện về thể chất và trí tuệ. 

Nỗ lực cải thiện tầm vóc

          Theo GS-TS Lê Danh Tuyên, Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia, để phòng chống thiếu vi chất dinh dưỡng, các gia đình cần quan tâm chăm sóc dinh dưỡng cho trẻ ngay từ tuổi vị thành niên. Bên cạnh đó, việc cân bằng dinh dưỡng hợp lý trong 1.000 ngày vàng (đầu đời), tức từ khi bà mẹ bắt đầu mang thai đến khi trẻ 2 tuổi, đóng vai trò hết sức quan trọng. Đảm bảo dinh dưỡng cho phụ nữ trong thời gian mang thai để giúp thai nhi phát triển tốt và bà mẹ dự trữ đủ các chất dinh dưỡng để nuôi con sau này. Mặt khác, bổ sung viên sắt trong thời kỳ mang thai và sau khi sinh cũng rất cần thiết để phòng chống thiếu máu cho cả mẹ và con (Sài Gòn giải phóng, trang 3). 

 

Nắng nóng và tia cực tím, hàng ngàn bệnh nhi sốc nhiệt

         Nắng nóng kèm theo sự thay đổi nhiệt độ đột ngột trong những ngày gần đây ở TP.HCM khiến nhiều trẻ em nhập viện điều trị vì sốc nhiệt.

Vẻ mặt âu lo, chị Lê Thị Minh Anh (ngụ Q.8, TP.HCM) đang chăm sóc con nhỏ điều trị tại khoa hô hấp Bệnh viện Nhi Đồng 1 TP.HCM kể: "Hai ngày đầu thấy cháu bị ho, tôi cho uống thuốc nhưng càng nặng thêm. Ngày thứ ba cháu sốt cao, thở mạnh, đưa đi bệnh viện khám mới biết bé bị viêm phổi. Thời tiết cả ngày lẫn đêm đều nóng thế này khiến bé cứ sốt hoài, tôi lo quá".

Tăng 10 - 15% trẻ nhập viện

       Theo Bệnh viện Nhi Đồng 1, mỗi ngày đơn vị tiếp nhận gần 5.000 bệnh nhi đến khám, phần lớn liên quan đến các bệnh viêm đường hô hấp trên, viêm đường hô hấp dưới, viêm phổi và tiểu phế quản. 

Nguyên nhân được các bác sĩ lý giải là do dưới tác động của nắng nóng và tia cực tím, sức đề kháng của trẻ em giảm dần. Điều này khiến bé dễ thiếu nước dẫn đến rối loạn điện giải do bài tiết mồ hôi nhiều hơn, đặc biệt các bệnh lý hô hấp như viêm phổi. 

Ngoài ra, thời tiết nắng nóng có thể làm thực phẩm dễ ôi thiu, vi trùng phát triển nhanh gây ra bệnh lý về đường ruột như tiêu chảy cấp, đi tiêu ra đàm máu ở trẻ.

Tại Bệnh viện Nhi Đồng 2, số trẻ đến khám và nhập viện trong những ngày qua cũng tăng lên đáng kể. Đặc biệt, trẻ mắc bệnh về đường tiêu hóa như tiêu chảy, nôn ói tăng nhiều, từ 10-15% so với tháng trước. 

Ngoài ra còn có hàng ngàn trường hợp điều trị ngoại trú do liên quan đến các bệnh như viêm họng, viêm phế quản do nhiễm siêu vi...

BS Đặng Thị Kim Huyên, trưởng khoa khám bệnh Bệnh viện Nhi Đồng 2, cho biết có nhiều trẻ rơi vào tình trạng sốc nhiệt do thay đổi nhiệt độ đột ngột. 

"Các bé thường chạy từ ngoài trời nắng vào thẳng nơi có máy lạnh hoặc nhảy xuống hồ bơi ngay rồi ngâm mình trong bể bơi quá lâu nên rất dễ bị sốc nhiệt. Ngoài ra, việc thời tiết quá nóng bức trong khi bé mặc quần áo bí bức dễ đổ mồ hôi gây mẩn ngứa viêm da" - BS Huyên nói và cho rằng các bậc cha mẹ không nên chủ quan với các biểu hiện của trẻ như ho, sốt, sổ mũi... bởi sẽ khiến bệnh tình bé nặng hơn dẫn đến nhập viện.

Theo các bác sĩ, nắng nóng khiến trẻ dễ mất nước, do đó các bậc phụ huynh thường cho trẻ uống nhiều nước. Tuy nhiên, cần lưu ý không nên để trẻ uống quá nhiều nước ngọt có gas kèm theo đá lạnh. 

"Tốt nhất nên cho trẻ uống nước ép từ các loại trái cây tươi. Bên cạnh đó, người lớn cần phải chú ý dung hòa nhiệt độ các phương tiện làm mát phù hợp với cơ thể trẻ, hướng dẫn trẻ hạn chế thay đổi nhiệt độ đột ngột dễ bị sốc nhiệt" - BS Huyên khuyến cáo.

Trẻ nhỏ và người già thích nghi kém

        BS CKII Nguyễn Viết Hậu - phó trưởng khoa cấp cứu Bệnh viện Đại học Y dược TP.HCM - cho rằng đối với cơ thể người, nhiệt độ thích nghi tốt nhất là khoảng 25°C. Sở dĩ cơ thể điều chỉnh thích nghi tốt thay đổi của nhiệt độ là do có trung tâm điều nhiệt nằm trên não. 

Tuy nhiên khi đến một ngưỡng nhiệt độ lạnh quá hoặc nóng quá, cơ thể không thể điều chỉnh kịp dẫn đến bệnh.

Để phòng ngừa các bệnh do thời tiết nắng nóng hay thời điểm giao mùa gây ra, khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài hay môi trường có nhiệt độ cao... 

BS Hậu khuyên mọi người nên mặc quần áo dài tay, thoáng mát, đội nón rộng vành. Hạn chế thời gian tiếp xúc ánh nắng từ 10h đến 16h. Đặc biệt phải chủ động uống nước, không nên đợi đến lúc khát nước mới uống.

Trong thời tiết nóng bức cần lưu ý thêm các bệnh lý về đường hô hấp. Bên cạnh đó, theo BS Hậu, mọi người nên chú ý đến các bệnh lý về da. Khi nhiệt độ tăng cao sẽ dẫn đến việc tăng tiết mồ hôi, chất bã nhờn. Đặc biệt là ở trẻ em hay người lớn tuổi mắc các bệnh phải nằm lâu sẽ dễ bị lở loét, vi nấm mọc nhiều hơn ở các vùng kẽ da như nách, bẹn... 

Một số bệnh truyền nhiễm ít người chú ý tới như sởi, quai bị, bệnh tay chân miệng... thường xuất hiện trong thời gian này.

"Điểm mặt" 6 bệnh lý mùa nắng nóng

BS Nguyễn Viết Hậu cho biết có 6 bệnh lý do thời tiết nắng nóng gây ra.

Phù do nhiệt: biểu hiện của bệnh lý này là phù ở phần thấp cơ thể như ở mắt cá, bàn chân.

Phát ban do nhiệt: xuất hiện nổi mẩn ngứa, mề đay.

Chuột rút do nhiệt.

Ngất xỉu do nhiệt: thường gặp ở những người đi du lịch trong mùa hè, phải đi ngoài nắng, leo núi, di chuyển nhiều... gây ra tình trạng mất muối và nước, từ đó làm nước trong lòng mạch máu giảm đi, làm giảm huyết áp, đặc biệt ở tư thế đứng làm giảm lưu lượng máu lên não gây triệu chứng ngất xỉu.

Kiệt sức do nhiệt: biểu hiện không chỉ là ngất xỉu thông thường mà kèm theo các dấu hiệu của triệu chứng thần kinh như đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, nôn ói...

Sốc nhiệt (đột quỵ do nhiệt): là loại bệnh có tỉ lệ tử vong tương đương với đột quỵ do tim hay đột quỵ do não; nguyên nhân là do bị mất muối và nước kéo dài đi kèm sự quá tải khả năng hoạt động của trung tâm điều nhiệt. (Tuổi trẻ, trang 14).

“Thủ phạm” gây các chứng bệnh đường tiêu hóa ở dân văn phòng

       Suckhoedoisong.vn - Các chứng bệnh đường tiêu hóa như: đau dạ dày, rối loạn tiêu hóa, táo bón... rất thường gặp ở dân văn phòng, xuất phát từ thói quen và sinh hoạt thiếu điều độ, gây nên cảm giác khó chịu cho người mắc bệnh, ảnh hưởng đến chất lượng công việc.

       Khi bị đau dạ dày, người bệnh có cảm giác ợ nóng, rát ở vùng xương ức, đau ấm ách trong dạ dày, đau cả khi ăn no và khi đang đói... Với chứng rối loạn tiêu hóa, có thể dễ nhận biết qua những biểu hiện sau: Đau bụng thường xuyên; Đầy hơi, khó tiêu; Chán ăn, ăn không ngon; khi thì táo bón, khi thì tiêu chảy... Nhiều người làm văn phòng cũng khổ vì chứng táo bón. Nếu không chữa trị, sẽ chuyển thành táo bón mạn tính, ảnh hưởng sức khỏe và cuộc sống của người bệnh.

Điểm mặt thủ phạm gây bệnh

        Thói quen ăn uống không khoa học: Dân văn phòng có thói quen ăn uống thiếu điều độ, thường xuyên ăn vặt trong giờ làm việc, bỏ bữa, nhậu cùng bạn bè, đối tác v.v. Để tiết kiệm thời gian, chủ yếu mọi người làm công việc này đều chọn đồ ăn nhanh, chiên, rán nhiều dầu mỡ thay vì đồ ăn giàu dinh dưỡng. Đặc biệt dân văn phòng thích ăn ở các quán xá vỉa hè - nơi có chất lượng vệ sinh không đảm bảo. Hệ tiêu hóa hoạt động thất thường, phải làm việc nhiều hơn nên dễ gây ra rối loạn.

        Căng thẳng và mệt mỏi kéo dài: Môi trường làm việc văn phòng vốn rất mệt mỏi và áp lực, về lâu dài dễ gây nên stress và các chứng trầm cảm. Nhất là dân văn phòng thường không ngủ, nghỉ điều độ mà hay thức khuya để làm cho kịp tiến độ. Không những tăng áp lực lên hệ thần kinh mà còn tạo áp lực lên hệ tiêu hóa, khiến cho hệ tiêu hóa dễ bị rối loạn hoạt động.

         Môi trường làm việc ít vận động: Thói quen ăn uống thiếu khoa học, sinh hoạt thiếu lành mạnh, cộng thêm môi trường làm việc thường xuyên ngồi một chỗ làm cho cơ thể trở nên nặng nề, ăn uống lâu tiêu, khó chuyển hóa hơn.

         Uống quá nhiều cà phê và trà: Tuy cà phê hay trà là thần dược giúp tỉnh táo khi chúng ta thức quá khuya nhưng phải làm việc từ sáng sớm. Thế nhưng chất kích thích trong cà phê cũng như trà là nguyên nhân gây đầy hơi. Nhiều bạn trẻ đặc biệt thích gọi trà sữa “ship” tận văn phòng với nhiều mùi vị thơm ngon. Nhưng đây lại là món uống không chỉ dễ gây tăng cân mà còn dễ bị đầy hơi, khó tiêu vì chất tanin trong trà hòa chung với protein và casein trong sữa là hợp chất rất khó tiêu hóa.

         Sử dụng rượu bia: Hiện nay, muốn tạo mối quan hệ trong công việc, dân công sở hay rủ nhau đi nhậu sau khi tan làm. Mặc dù sau mỗi cuộc nhậu, công việc trở nên trôi chảy hơn, thuận lợi hơn, nhưng hệ tiêu hóa của dân công sở cũng vì thế mà bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Bia, rượu là nguyên nhân chính khiến cho niêm mạc dạ dày mỏng đi, men tiêu hóa giảm, chức năng dạ dày suy yếu. Carbon dioxide trong dạ dày sản sinh ra do phản ứng với rượu bia gây ợ hơi, ợ chua, nôn mửa. Uống rượu bia mà ăn cùng thực phẩm chiên nướng như mực, cá chỉ... thì lại càng nguy hiểm hơn do trong mồi nhậu có chứa nitrosamine gây ung thư.

Phòng và xử lý rối loạn tiêu hóa cho dân văn phòng

         Rối loạn tiêu hóa tuy không nguy hiểm nhưng về lâu về dài dễ dẫn tới các bệnh tiêu hóa khác nghiêm trọng hơn, gây suy giảm sức khỏe của người bệnh do ăn không tiêu, khó tiêu, không hấp thụ được đầy đủ chất dinh dưỡng trong thức ăn. Chính vì thế, xử lý rối loạn tiêu hóa cần thời gian và sự kiên trì, đòi hỏi dân văn phòng phải thay đổi lối sống sao cho lành mạnh. Cụ thể:

          Ăn uống khoa học: Trước hết cần thay đổi cách ăn uống: Ăn đúng giờ, đủ bữa, đầy đủ dinh dưỡng với thực phẩm sạch. Ăn nhiều rau xanh và hoa quả, uống đủ nước hàng ngày. Khi ăn nên chọn đồ ăn ít dầu mỡ, chế biến đảm bảo an toàn thực phẩm. Tránh la cà hàng quán ăn ven đường. Trong giờ làm việc nếu có muốn ăn vặt thì nên chọn các loại hạt khô, hoa quả sấy để cung cấp thêm năng lượng một cách cân đối, lại giàu vitamin. Không vừa ăn vừa làm việc khác như vừa ăn vừa xem báo, xem ti vi, lướt facebook..., vì như vậy sẽ ảnh hưởng đến việc tiết men tiêu hóa và khiến dạ dày làm việc nhiều hơn, lâu dần sẽ khiến dạ dày bị bệnh.

          Hạn chế bia rượu và chất kích thích: Chất kích thích như thuốc lá, cà phê, trà... thường làm tăng axit trong dạ dày. Những người hay uống rượu, bia và nhậu nhẹt thường có nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa cao hơn hẳn những người khác. Vì vậy, hạn chế sử dụng những chất này, là cách tốt bảo vệ đường tiêu hóa.

         Ngủ và nghỉ ngơi điều độ: Ngủ nghỉ điều độ sẽ giúp cơ thể phục hồi sau quá trình làm việc mệt mỏi, tăng cường sức đề kháng, giảm các bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa. Hãy dành thời gian đi dạo, thư giãn với gia đình và bạn bè thay vì làm việc quên thời gian. Việc ngồi một chỗ liên tục suốt 8 tiếng một ngày, 5 ngày một tuần không khiến cho công việc tiến triển nhanh hơn mà còn khiến dân văn phòng mắc các bệnh xương khớp. Vậy nên hãy đứng dậy và di chuyển ra ngoài để hít thở không khí trong lành thường xuyên hơn, giúp tinh thần lúc nào cũng thoải mái thì hệ tiêu hóa mới ổn định.

        Chăm chỉ rèn luyện sức khỏe: Hãy vận động nhiều hơn để hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả và tích cực. Việc tập luyện thể dục thể thao sẽ giúp cơ thể tăng khả năng đề kháng, giúp ăn ngon, ngủ ngon hơn. Các động tác thể dục lưng bụng, vặn mình giúp hệ tiêu hóa trao đổi chất nhanh chóng, tránh táo bón và các triệu chứng rối loạn tiêu hóa khác.

                                                                                                                                                                                                                                                    BS. Minh Hạnh   https://suckhoedoisong.vn/thu-pham-gay-cac-chung-benh-duong-tieu-hoa-o-dan-van-phong-n155317.html

Bổ sung Canxi không đúng - “Lợi chưa thấy, hại đã gây"

          Suckhoedoisong.vn - Canxi là một trong những khoáng chất không thể thiếu với cơ thể, được bổ sung chủ yếu bằng chế độ ăn uống hằng ngày. Tuy vậy, bổ sung dưỡng chất này sao cho “chuẩn” để không gây hại lại chẳng hề “ngon ăn” như nhiều người vẫn nghĩ. Chọn Canxi loại gì an toàn và hiệu quả, bổ sung Canxi cho trẻ nhỏ khác gì với người lớn, cần kết hợp với vi chất nào để Canxi thực sự có lợi cho sức khỏe…

Cùng xem cơ thể “Cần” Canxi tới mức nào

       Trong cơ thể, Canxi là nguyên tố “năng nổ” nhất, nó tham gia vào hầu hết các hoạt động. Canxi chiếm 1,5 – 2% trọng lượng cơ thể. Có 99% Canxi nằm trong xương và 1% còn lại nằm trong máu, trong tổ chức tế bào và dịch ngooài tế bào. Canxi không chỉ có vai trò thiết yếu cho sự phát triển của xương giúp tăng chiều cao ở trẻ, làm chắc xương, chống loãng xương, còi xương, răng mà còn có vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động cơ bắp, thông máu, phát tín hiệu cho các tế bào thần kinh và giúp tiết chế một số hooc môn.

Với xương: Xương chủ yếu được tạo thành từ các khoáng chất mà chủ yếu là Canxi và các chất hữu cơ phần lớn là Collagen. Trong đó Canxi chiếm khoảng 70% và Collagen chiếm 30% trọng lượng xương khô.

Nếu trẻ em thiếu Canxi thì xương nhỏ, yếu xương, chậm lớn, thiếu chiều cao, còi xương, răng không đều, dị hình hay bị sâu. Với người trưởng thành nếu thiếu Canxi sẽ gây nên tình trạng mất xương, loãng xương mà hậu quả là đau nhức, gặp khó khăn trong vận động thậm chí có thể gãy xương khó hồi phục dẫn đến tàn phế hoặc tử vong sớm.

Với hệ miễn dịch: Canxi có vai trò chỉ huy quá trình phản ứng miễn dịch. Canxi chính là nguyên tố phát hiện sớm những tác nhân gây nệnh xâm nhập vào cơ thể vì Canxi giữ vai trò sứ giả thông tin thứ hai. Ngoài ra Canxi còn giữ vai trò kích hoạt năng lực di chuyển và năng lực bao vây, tiêu diệt vi khuẩn, độc tố gây bệnh của tế bào trắng.

Với hệ thần kinh: Canxi có vai trò quan trọng trong truyền dẫn thần kinh. Khi cơ thể thiếu canxi thì hoạt động truyền dẫn thần kinh bị ức chế, công năng hưng phấn và công năng ức chế của hệ thần kinh bị suy giảm.

Vì thế mà trẻ em thiếu canxi thường có biểu hiện khóc đêm, ngủ giật mình hay quấy khóc, dễ nổi cáu, rối loạn chức năng vận động, không tập trung tinh thần. Còn người già khi thiếu canxi thường có biểu hiện thần kinh suy nhược và năng lực điều tiết thần kinh bị suy giảm như: hay quên, tinh thần không ổn định, mất ngủ hoặc ngủ li bì, dễ cáu hay ngủ mơ, đau đầu, tính tình thay đổi thất thường.

Với cơ bắp: Canxi đóng vai trò quan trọng trong hoạt động co giãn của cơ bắp. Nếu thiếu Canxi kéo dài thì khả năng đàn hồi của cơ bắp kém đi, thiếu Canxi cơ tim co bóp kém, chức năng chuyển máu yếu, khi vân động hay leo cầu thàng sẽ thở dốc, vã mồ hôi. Thiếu Canxi làm chức năng tiêu hóa kém đi, chán ăn, táo bón hay tiêu chảy….

Nhu cầu Canxi của cơ thể theo từng độ tuổi

Nhu cầu Canxi của mỗi người là khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi và theo Tổ chức Y tế thế giới WHO thì:

- Trẻ sơ sinh – 1 tuổi cần 400mg – 600mg/ngày

- Trẻ em từ 1 – 10 tuổi cần 80mg/ngày

- Thanh thiếu niên từ 11 – 24 tuổi cần 1200mg/ngày

- Người trưởng thành từ 24 – 40 tuổi cần 800 – 1000mg/ngày

- Phụ nữ có thai cần 1200 – 1500mg/ngày

- Phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh và người có tuổi cần 1200 – 1500mg/ngày.

5 sai lầm khi bổ sung Canxi khiến “lợi chưa thấy-hại đã gây”

Không chọn đúng Canxi

Thông thường mọi người chỉ biết Canxi cần cho xương và chọn một loại Canxi bất kỳ để bổ sung mà không biết không phải loại Canxi nào cũng hiệu quả như nhau. Canxi thông thường có kích thước lớn, khó hấp thu nên khi chọn bổ sung Canxi dạng này bạn chỉ có thể hấp thu 1 phần, lượng Canxi dư thừa còn lại sẽ lắng đọng và là nguyên nhân gây táo bón hay sỏi thận…

Để khắc phục nhược điểm của Canxi thông thường, các nhà khoa học đã sản xuất ra Canxi nano có kích thước siêu nhỏ, có thể tăng lượng hấp thu lên đến 200 lần so với canxi thông thường. Do đó chỉ cần bổ sung một lượng bằng 1/4 bình thường đã đủ cho cơ thể. Không chỉ có vậy, Canxi nano còn không gây tác dụng phụ như táo bón hay sỏi thận.

Chỉ bổ sung Canxi, bỏ quên Vitamin D3 và MK7

Đích đến cuối cùng của Canxi là 99% tới xương, răng, 1% duy trì ở máu. Nhưng Canxi không thể tự mình “cán đích” mà phải nhờ vào “trợ giúp” của rất nhiều vi chất dinh dưỡng khác. Theo PGS.TS Trần Đình Ngạn để bổ sung Canxi hiệu quả, trước hết cần phải kết hợp Vitamin D thì mới giúp Canxi hấp thu được qua thành ruột để vào máu. Nếu không có vitamin D thì chỉ có khoảng 10% lượng Canxi bạn bổ sung được hấp thu vào máu và 90% Canxi còn lại sẽ lắng đọng lại ở ruột, thận hoặc đào thải ra ngoài. Tuy nhiên, có vitamin D rồi, thì cơ thể cũng chỉ hấp thu tối đa được khoảng 40% Canxi mà thôi. Hành trình đến đích cuối của Canxi chỉ “trọn vẹn” khi có MK7.

MK7 là vitamin K2 duy nhất có nguồn gốc tự nhiên, giữ vai trò như một “người vận chuyển” chở Canxi từ máu vào tận trong xương đồng thời lấy Canxi dư thừa ở những chỗ không cần như mạch máu, mô mềm… đưa đến nơi cần là xương, răng. Bên cạnh đó MK7 còn giúp ức chế tế bào hủy xương, nhờ đó giúp làm chậm quá trình mất xương và giảm được nguy cơ đau nhức xương khớp, loãng xương ở người cao tuổi, kích thích tế bào tạo xương, bởi vậy giúp xương trẻ dài nhanh để tăng chiều cao tối đa và người trưởng thành có xương chắc khỏe. MK7 còn tăng sinh collagen giúp xương không chỉ chắc khỏe mà còn dẻo dai.

Không kết hợp các dưỡng chất cần thiết khác

Đây là “lỗi” điển hình từ trong suy nghĩ của nhiều người khi chỉ chọn bổ sung Canxi mà không chú ý đến các dưỡng chất cần thiết khác. Riêng mình Canxi không thể “cân” trách nhiệm giúp có một khung xương chắc khỏe, dẻo dai, mà cần nhờ sự “chung tay góp sức” của Magie, Mangan, Đồng, Kẽm, Silic, Boron, DHA.

Trong đó Magie (Mg) cần cho tạo chất căn bản của xương, giúp tạo khoáng xương. Khoảng 60% Mg của cơ thể nằm trong xương. Khi nồng độ Mg giảm sẽ ảnh hưởng tới hấp thu Canxi, làm thiếu hụt Canxi. Mg còn tham gia vào các emzym chuyển vitamin D thành dạng hoạt động.

Nếu thiếu Mangan (Mn) sẽ dẫn tới mỏng xương, dị đạng xương. Cơ thể cần Mn để tổng hợp chondroitin sulfat ở mô liên kết để tạo chất căn bản làm cơ sở cho lắng đọng chất khoáng.

Đồng (Cu) cần cho tạo các protein giúp cho sức lớn của trẻ, chức năng thần kinh và phóng thích năng lượng. Nếu thiếu Cu sẽ gây lắng đọng xương bất thường, khiên collagen không làm tròn nhiệm vụ trong chất căn bản trong quá trình khoáng hóa xương.

Kẽm (Zn) giúp tạo xương nhờ tăng tác dụng của vitamin D.

Silic (Si) sẽ giúp tăng lượng Collagen ở xương đang phát triển, còn với người cao tuổi Si đầy đủ giúp lông tóc không bị khô giòn, giảm gẫy rụng. Si cần cho tọa mô lien kết, trong đó có mô xương, làm khỏe chất căn bản của mô xương. Nhờ Si giúp bạn phòng và chống còi xương, loãng xương, viêm khớp, xơ vữa động mạch.

Boron (B) cần cho xương khỏe, điều hòa sự hấp thu và chuyển hóa của Canxi, Magie nhờ ảnh hưởng của B tới tuyến cận giáp. Thiếu hụt B sẽ làm tuyến cận giáp hoạt động mạnh và tiết quá nhiều hooc môn mà hậu quả là rút Canxi từ xương và răng đưa vào máu dẫn đến loãng xương, viêm khớp.

DHA có vai trò giúp duy trì và tăng khối lượng xương, giảm nguy cơ loãng xương. DHA giúp cân bằng mức Canxi, tác động tới sự sinh ra và hoạt tính của tạo cốt bào, thay đổi chức năng màng.

Do đó khi bổ sung Canxi, Vitamin D3, MK7 với các dưỡng chất trên sẽ cho tác dụng hiệp đồng, giúp nâng cao sức lớn của trẻ, phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh về xương cùng nhiều bệnh khác, kéo dài thanh xuân và tuổi thọ, cho chúng ta một sức khỏe toàn diện.

Không bổ sung hàng ngày, bổ sung sai thời điểm

Cơ thể không tự sản sinh ra Canxi nên cần bổ sung Canxi hàng ngày theo nhu cầu Canxi từng độ tuổi. Tuy nhiên có những giai đoạn, nhu cầu Canxi cơ thể nhiều hơn hẳn và không phải ai cũng biết để bổ sung lượng thích hợp.

Giai đoạn từ khi trẻ mới sinh đến 3 tuổi: Chiều dài chuẩn của trẻ sơ sinh là 50cm. Trong 12 tháng đầu đời trẻ sẽ tăng thêm 25cm và hai năm tiếp theo trẻ sẽ cao thêm 10cm mỗi năm. Do đó nhu cầu Canxi và các dưỡng chất khác của trẻ sẽ nhiều hơn để tăng chiều cao. Nếu thiếu Canxi ở giai đoạn này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung, tới phát triển chiều cao nói riêng của trẻ.

Giai đoạn dậy thì từ 10 – 18 tuổi: Dậy thì ở bé gái thường từ 10 – 16 tuổi và bé trai từ 12 – 18 tuổi. Trong giai đoạn này chiều cao của trẻ sẽ có sự thay đổi nhiều nhất, trẻ có thể cao thêm từ 8 – 12cm trong một năm bất kỳ nếu được cung cấp đủ dưỡng chất. Nên nếu nắm bắt được cơ hội này bạn sẽ giúp trẻ cao nhanh và có chiều cao tối đa khi trưởng thành. Bởi sao tuổi dậy thì, chiều cao sẽ phát triển chậm lại. tổng cộng số tăng chiều cao những năm sau không bằng một năm chiều cao tăng vọt ở tuổi dậy thì.

Giai đoạn mang thai: Trong 9 tháng thai kỳ, đặc biệt từ tháng thứ 4 trở đi cần huy động rất nhiều Canxi từ mẹ để hình thành và phát triển bộ xương của thai nhi. Nếu mẹ được cung cấp đủ Canxi thì khi chào đời trẻ sẽ dài 50cm. Để đáp ứng nhu cầu 1200 – 1500mg Canxi/ngày từ các bữa ăn thì không đủ nên mẹ cần được bổ sung Canxi từ thực phẩm chức năng cho đến khi sinh nở.

Người lớn, đặc biệt phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh: Từ sau tuổi 40, giai đoạn tiền mãn kinh, do sự giảm sút của nồng độ estrogen trong cơ thể và đăc biệt là sau tuổi 50, giai đoạn mãn kinh, estrogen giảm đột ngột và gần như không còn sau tuổi 60 sẽ dẫn đến việc các tế bào hủy xương hoạt đông ngày một mạnh, khối lượng xương mất đi từ 2 – 4%/năm và tình trạng này diễn ra trong suốt 10 – 15 năm sau khi mãn kinh. Do đó để bù đắp lượng Canxi mất đi do quá trình hủy xương, phụ nữ ở độ tuổi này cần được bổ sung canxi nhiều hơn bởi nếu thiếu Canxi sẽ dẫn đến loãng xương. Để dự phòng loãng xương, chị em cần bổ sung 1200- 1500mg Canxi/ngày và kết hợp sử dụng Estrogen thảo dược như EstroG – 100.

Người cao tuổi: Với người cao tuổi, do tốc độ hủy xương tăng nhanh cộng với việc hấp thu canxi giảm nên sau 60 tuổi cả nam giới và nữ giới đều cần được bổ sung Canxi. Nếu cơ thể không đủ Canxi, loãng xương sẽ xảy ra và để trá nh loãng xương, người cao tuổi cần được bổ sung 1200 – 1500mg/ngày.

Không “tin” vào sự hỗ trợ đắc lực của các sản phẩm bổ sung Canxi

Nguồn cung cấp Canxi chúng ta biết đến nhiều nhất là trong các loại thực phẩm như trứng, sữa, tôm, cua cá…. Tuy nhiên, để đảm bảo rằng nguồn thực phẩm hằng ngày cung cấp đủ lượng Canxi cần thiết cho cơ thể, cùng các chất vi lượng khác thì không ai “cân – đong – đo – đếm” được chính xác.

Vậy nên mới có tâm lý “ăn càng nhiều càng tốt” đối với các thực phẩm, thức ăn giàu Canxi.

Chưa kể, hàm lượng Canxi trong thực phẩm tuy dồi dào, nhưng lại là Canxi dạng thô, cộng thêm trong quá trình chế biến sai cách, lượng Canxi trong thực phẩm sẽ bị hao hụt, thậm chí mất hoàn toàn.

Bởi vậy, để bổ trợ cho sự cung cấp thiếu hụt đó, các sản phẩm, thực phẩm chức năng chứa Canxi ra đời như một lựa chọn đầy đủ nhu cầu cung cấp Canxi cho cơ thể.

5 nguyên tắc bổ sung Canxi đủ, đúng cách và an toàn

Chọn Canxi nano

Thay vì chọn bổ sung bằng canxi thông thường, bạn nên chọn Canxi nano. Canxi nano có kích thước siêu nhỏ nên tan nhanh và tăng khả năng hấp thu lên đến 200 lần so với canxi thông thường. Không chỉ giúp cơ thể hấp thu tối đa mà khi bổ sung bằng Canxi nano, bạn còn có thể tránh được những bệnh mà khi bổ sung bằng canxi thông thường khác hay gặp phải là táo bón hay sỏi thận…

Kết hợp Canxi nano với Vitamin D3, MK7

Bạn nên chọn sản phẩm bổ sung có Canxi nano kết hợp với Vitamin D3 và MK7. Trong đó Vitamin D3 sẽ giúp lấy canxi từ ruột đưa vào máu và từ đây MK7 sẽ làm nhiệm vụ “vận chuyển” đem Canxi đặt vào tận trong xương giúp xương dài nhanh với trẻ nhỏ và chắc khỏe với tuổi trưởng thành, tránh được thiếu xương, loãng xương với người cao tuổi. Đồng thời MK7 cũng sẽ giúp lấy canxi dư thừa ở những nơi không cần như thành mạch hay mô mềm đặt vào nơi cần là xương, răng tránh cho bạn khỏi nguy cơ vôi hóa động mạch…

Bổ sung bộ ba Canxi nano, Vitamin D3, MK7 cùng các chất vi lượng khác

Ngoài bộ ba Canxi nano, Vitamin D3, MK7 sản phẩm bổ sung cũng cần có đủ các dưỡng chất cần cho cơ thể khỏe mạnh và sức khỏe xương là Magie, Mangan, Silic, Boron, Đồng, Kẽm, DHA…

Lựa chọn sản phẩm bổ sung phù hợp với nhu cầu từng độ tuổi

Việc bạn lựa chọn sản phẩm bổ sung phù hợp với độ tuổi sẽ giúp cung cấp đủ lượng canxi cần ở từng giai đoạn đồng thời tùy vào nhu cầu từng độ tuổi mà sản phẩm có thêm nhiều thành phần dưỡng chất cần thiết, không lo thừa thiếu canxi như khi bổ sung bằng canxi thông thường.

Với trẻ từ 6 tháng tuổi đến 3 tuổi là giai đoạn vàng thứ hai để phát triển chiều cao thì ngoài thành phần chính là Canxi nano, Vitamin D3, MK7 và các dưỡng chất như Mangan, Magie, Silic, Boron… sản phẩm dành cho lứa tuổi này nên có thêm sữa non Colustrum, Fos và Immune Alpha giúp tăng sức đề kháng cho trẻ, tăng khả năng miễn dịch và giúp trẻ tiêu hóa tốt.

Từ 4 – 9 tuổi là thời gian trẻ bắt đầu đi học, cùng với bộ ba Canxi nano, Vitamin D3, MK7 và Mangan, Magie, Silic, Boron, DHA… còn có EPA, Taurin, Cao Bluberry giúp phát triển trí não và bảo vệ mắt của trẻ.

Sang đến tuổi dậy thì từ 10 – 18 tuổi là giai đoạn cuối cùng để trẻ phát triển chiều cao nên việc bổ sung Canxi là rất quan trọng. Trẻ sẽ cao thêm từ 8 – 12cm trong một năm bất kỳ nên nếu nhận được hỗ trợ từ sản phẩm có đủ thành phần là Canxi nano, Vitamin D3, MK7, Mangan, Magie, Silic, Boron, DHA và đặc biệt là Chondrotin, thành phần sẽ giúp lớp sụn tiếp hợp ở đầu xương phát triển, xương sẽ nhanh dài ra và trẻ sẽ cao nhanh, có chiều cao tối đa khi trưởng thành.

Sau tuổi 18, từ tuổi trưởng thành hay ở giai đoạn trên 30 tuổi, với phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh, người cao tuổi thì sản phẩm bổ sung cũng có đầy đủ bộ ba Canxi nano, Vitamin D3, MK7 và các dưỡng chất như Kẽm, Magie, Mangan, đồng, Boron, DHA… sẽ giúp bổ sung canxi an toàn, hiệu quả bằng cách đưa canxi vào tận xương giúp xương luôn chắc khỏe, dẻo dai đồng thời giúp phòng, hỗ trợ và điều trị loãng xương, đau khớp hiệu quả.

Bổ sung Canxi hàng ngày, ngay từ khi còn trong bụng mẹ

Việc bổ sung Canxi là rất cần thiết, nếu nắm được nhu cầu canxi của cơ thể cũng như những giai đoạn cơ thể cần canxi nhiều hơn bạn sẽ không phải lo thiếu canxi. Tốt nhất hãy bổ sung canxi từ khi trẻ còn ở trong bụng mẹ, rồi ở giai đoạn sơ sinh đến 3 tuổi, giai đoạn tuổi dậy thì, giai đoạn trưởng thành, giai đoạn từ 30 tuổi trở đi cho đến tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh ở phụ nữ, người cao tuổi với cả nam giới và nữ giới. Bổ sung canxi sẽ giúp trẻ chào đời với chiều cao tiêu chuẩn là 50cm, cao nhanh ở tuổi dậy thì và có chiều cao tối đa khi trường thành. Đồng thời phòng được những bệnh về xương khớp khi về già…

Bí quyết bổ sung Canxi hoàn hảo nhất chính là nắm vững 5 nguyên tắc vàng và tránh được 5 sai lầm, đồng nghĩa với chẳng lo thiếu, không sợ thừa và cũng đâu cần lo lắng tác dụng phụ khi bổ sung Canxi cho mọi lứa tuổi.

https://suckhoedoisong.vn/bo-sung-canxi-khong-dung-loi-chua-thay-hai-da-gay-n153306.html